Den bästa reklam för dieter, liksom olika sporter, är affärsstjärnor. Och allt eftersom de ständigt söker nya och effektivare sätt att gå ner i vikt och förvåna alla med sin harmoni. En av de nya strömmarna som trivs av stjärnor som Jennifer Aniston och Victoria Beckham är yogalosofi.
Vad är det
Yogalosofia är ett bra alternativ till styrketräning. För att se de första resultaten, tillräckligt med månad för att hantera endast 3 gånger i veckan. Denna riktning uppfanns av Mandy Ingber, som är en populär stjärna tränare. Effekten av sådana aktiviteter kan ses på Mandy själv, för hon är 50 år gammal och ser bra ut. Yoga hjälper till att ansluta fysisk aktivitet och känslomässig energi. Tack vare det här kommer du att förbättra inte bara din figur utan också ditt psykologiska tillstånd. Vem som helst kan göra denna sport, även den som aldrig har gått till yoga träning.
Grundvalen för yogalosofin
Huvudideen i denna riktning är att sätta ett mål för oss själva, som måste gradvis närmar sig. Under träning lär du dig att lyssna och förstå din kropp och dechifiera de känslor som den upplever.
Övningar som tränaren utvecklats är komplexa, eftersom de kräver kostnaden för en enorm fysisk styrka. Därför är nybörjare bäst att börja små och gör inte många repetitioner. Yoga-filosofin bygger på yogaens poser (asanas).
Varje träning måste nödvändigtvis börja med en hälsning till solen, som heter "Surya Namaskar". Vid slutet av varje uppsättning övningar är det nödvändigt att göra stretching. Varaktigheten av träningen är obetydlig - bara en halvtimme. Men under denna tid får du en belastning på alla muskelgrupper. Klasser hålls under lugn och avkopplande musik. Yogalosofia hjälper till att förvärva den perfekta figuren, rätt hållning och bra flexibilitet. Efter träning kommer du att bli av med alla känslomässiga upplevelser som du har fått under dagen.
Vad gör yogalosofin?
Efter några lektioner blir de första resultaten synliga. Du kommer att bli fylld av energi, stämningen kommer att vara i en höjd, och musklerna blir också snävare. Dessutom kommer du att förlora extra pounds, vikt kommer inte att gå fort, men resultatet blir märkbart. Människor som övar yoghalasofi är minst sannolikt att uppleva olika påfrestningar och yttre stimuli.
Exempel övningar
- I denna övning måste du ständigt hålla dina händer och triceps i spänning. Stå i stället "Bordsskiva" - på alla fyra, så att kroppen är parallell med golvet. Gör 8 suckar i den här positionen och gör 8 push-ups. Eller ersätt dem med andra övningar för att återställa pulsen. Gör 4-5 repetitioner.
- Följande övning är utformad för att göra skinkorna elastiska och vackra. För att göra detta måste du stå i "Bridge" -läget - ligga på golvet, lägg händerna parallellt med kroppen, böj knäna och lyft upp kroppen. Blötlägg bara 8 andetag. Höj sedan höfterna, ännu högre och håll ut för 8 andetag. Det är nödvändigt att göra ca 8 repetitioner.
- Nu ska vi vara uppmärksamma på benen, eftersom de måste vara smala och vackra. Acceptera stolen-positionen - stå upp rakt och sätt dig så att det finns rätt vinkel mellan skinkorna och benen, kroppens övre del måste böjas framåt och händerna ska dras uppåt i samma riktning. I denna position finns exakt 8 andetag. Därefter gör du 8 halv-squats och fulla squats.
Därefter måste du göra lite stretchövningar och avsluta komplexet. Detta är yogalosofi - fitness för tjejer som drömmer om en tunn figur.