Många kvinnor drömmer om att lära sig hemligheten om hur lätt det är att gå ner i vikt. För att uppnå det önskade, bör förlustprocessen vara långsam, eftersom endast i detta fall resultatet blir bevarat under lång tid.
Hur man lätt och enkelt går ner i vikt: praktiska råd
Observera rätt diet
Om du vill bli av med övervikt försöker du följa en viss dagordning, det vill säga frukost, lunch och middag vid en viss tidpunkt. För att inte känna hunger och börja metabolism rekommenderas det att äta dagligen 5 gånger och i små portioner. Avvisa från att äta fet och högkalorig mat, äta inte på språng och ännu mer när du ligger ner.
Fysisk belastning
Ett annat snabbt och enkelt sätt att gå ner i vikt är att träna regelbundet. Planera dagliga morgonövningar. Det är tillräckligt att tilldela 15 minuter. för att utföra grundläggande övningar, till exempel pressning, uppskjutning, knep, etc.
Om det inte finns någon tid för en vandring till gymmet för heltidsstudier, träna sedan hemma. Gör en liten uppsättning övningar, vrid hängen, hoppa på repet, springa. Om ekonomin tillåter, köp en simulator.
Du kan också göra hushållsarbeten som övningar. Till exempel, gå till affären gå nerför trappan till fots, och rör och lyft med tunga väskor. För rengöring, använd inte en mopp, tvätta golvet för hand. Under strykning sätta på något varmt för att svettas ordentligt.
Bli av med dåliga vanor
Alkoholhaltiga drycker är mycket kalorier, fördröjer vätska och orsakar aptit. Dessutom, till exempel öl, involverar användningen av olika kalorier till snacks: kakor, chips, bläckfisk, etc.
Håll en journal
Det enklaste sättet att gå ner i vikt är att spela in dina dagliga resultat. Få en anteckningsbok där du kan bränna den ätna maten, räkna kalorierna . Gör också resultatet av dina träningspass, antalet utövade övningar etc. Allmänt skriv ner allt som åtminstone på något sätt kan påverka din figur. Således kommer du varje vecka att kunna analysera dina prestationer och brister.
Vård om din kropp
Om du inte kan gå till salonger och göra dyra procedurer, ersätt dem med hemanaloger. Inslagning, massage, olika krämer och masker är bra hjälpmedel för att gå ner i vikt. Sådana procedurer hjälper till att tona huden, göra den smidig och vacker.