För att gå ner i vikt och upprätthålla en bra form väljer många kvinnor fitnessklasser. För att träna kul och ge önskat resultat måste du välja rätt klubb och en bra gyminstruktör.
Hur hittar man en professionell?
I dag i många klubbar är posten som tränare upptagen av vanliga sportfans som inte har utbildning och som resultat kommer inte att kunna hjälpa dig i någonting. Vad du behöver göra för att hitta en riktig instruktör:
- Varje yrkesverksamma ska ha dokument som anger sin utbildning, till exempel ett examensbevis för en utbildningsinstitution som är relevant för idrotten. Personer med denna utbildning borde känna till grunden för fysiologi, vilket innebär att tränaren korrekt kan välja lasten för varje person. En annan instruktör ska ha ett intyg om att han har genomfört specialkurser. Men ibland kan du förvänta dig besvikelse, eftersom examensbeviset och certifikatet helt enkelt kan köpas.
- Gå till testlektionen, där du kan observera tränarens arbete, utvärdera hans kunskaper och förmåga. Var uppmärksam på hur han börjar träna, om tränaren gick in i hallen, hälsade honom och omedelbart började träna, är det inte rätt. En professionell inom hans fält måste vara uppmärksam på nybörjare, berätta för honom exakt hur träningen går, hur man utför den här eller den övningen. Om detta inte är gjort kan du få en allvarlig skada redan i den första lektionen.
- Om du kommer till en kvalificerad tränare kommer han definitivt att ta dig tid att ta reda på all detaljerad information: siktens syfte, hur många kilo du vill förlora, hur mycket tid du kan spendera på träning, om du har hälsoproblem etc. Dessutom måste tränaren för att välja en bra uppsättning övningar veta vad ditt arbete är: aktiv eller passiv, hur mycket tid du spenderar i sömn och vad du äter. Om detta inte hände och instruktören helt enkelt började berätta om hans prestationer och ge miljontals exempel, hur glada kvinnor förlorade sig tack vare hans studier bokstavligen framför honom, är det bättre att tacka honom för informationen, vända om och lämna och inte komma tillbaka.
- En bra tränare måste tala sanningen och vara realistisk. Om han lovade att i en månad kommer du att förlora 20 kg och mer, sedan springa bort från det, eftersom det här är omöjligt utan att skada din hälsa. En professionell tränare kommer att berätta hur många kilo i veckan du kan förlora med din vikt och hur lång tid det tar.
- En bra instruktör bör observera alla praktikanter och ägna särskild uppmärksamhet åt nykomlingarna. För att lektioner ska vara användbara måste övningar utföras på rätt sätt, det här är lärarens arbete. Om du är i gymmet kan du först be om en personlig tränare så att han kan berätta
- Fråga alla frågor intressant dig, den verkliga professionella har alltid ett begripligt svar där all nödvändig information kommer att anges.
- Tja, förmodligen den viktigaste rekommendationen - följ dina känslor, om du vid första mötet inte tyckte om personen och intrycket efter kommunikation inte var så bra, så är det bättre att överge sina tjänster i början, eftersom det fortfarande är länge med en sådan instruktör det kommer inte fungera.
Om du är övertygad om coachens professionalism, har fått svar på alla frågor och han är redo att hjälpa till med att förverkliga din dröm, så kan du säkert köpa en månadsvis eller till och med en halvårig prenumeration och gå till mitten för träning.