Hoop - en fantastisk sportutrustning, som sedan kommer ihåg, bortglömd, och ändå är det verkligen ett effektivt verktyg för att skapa en vacker, smal midja. Mot anatomi är det naturligtvis inget att göra, och inte alls den här platsen är tydligt uttalad. Men för att uppnå bästa möjliga effekt med regelbunden träning kan det ske på kort tid. Det viktigaste är att regelbundet utföra fysiska övningar med en vinkel.
Vad ger övningarna med bandet?
När du vrider vingen måste du påkänna dina magmuskler. På grund av detta förstärks de, och din muskelram blir fast och strikt och midjevolymen reduceras. På grund av massageffekten, som för övrigt inte bara ger en speciell men också någon annan hop, inträffar blodflödet och fettcellerna klyvs mest intensivt.
Övningar med en vinkel för midjan: välj en vinkel
Förresten, om vi pratar om vilken hop som är bättre för att gå ner i vikt , är skillnaderna i vissa fall riktigt bra:
- Lätta väskor . Detta är det allra första steget för dem som har ingen fysisk träning. Gör en midja med det kommer inte fungera, om du inte vrider det under mycket lång tid.
- Fällbara hoops . Nu är sådana modeller i mode, men de är vanligtvis kortlivade och som ett resultat av regelbunden användning faller isär. Det enda pluset - om du vill kan du fylla på det med något och därigenom tugga det, använda det i första etappen av träningen och på följande.
- Massage hoops . Övningar med en massagelampa är inte lämpliga för nybörjare, men för dem vars pressar redan är vana vid laster är det ganska lätt att hantera det. En särskild roll när det gäller att förlora viktmassagebollar spelar inte.
- Viktiga hoops . Dessa hoops är skapade för dem som redan har en bra press, och de är överlägset de mest effektiva. Varje träning med en sådan ring är kortare än resten i tid, men är effektivare. Först blir det svårt, men om du börjar från en liten tid kommer resultaten att bli bra.
- Flexibla hoops (vikt eller ljus). Faktum är att det här inte ens är en pelare, utan en hel simulator, som i regel också en skiva med möjliga övningar bifogas med hjälp av en pelare. Om du behöver träna i midjan och du bestämde dig för att vrida vingen, behöver du inte köpa en sådan modell, vilket innebär en hel del övningar med en brasimulator.
Idealt sett bör övningarna med en bälte för pressen initialt utföras med den klassiska versionen och sedan flytta till vikt eller massage. Den snabbaste effekten ges av ett 2,5-3 kilo vinkel.
Övningar med en bälte för viktminskning
Använd regelbundna övningar med håb för viktminskning av buken, men dessa övningar, som alla träningspass, gör att kroppen aktivt bränner kalorier, vilket innebär att viktminskning kommer att äga rum över hela kroppen. Och om du lägger till den rätt mat, så blir vikten snart det du vill ha.
Vridningen av rammen är väldigt enkel:
- Stå upprätt, fötterna axelbredd ifrån varandra, strumpor på sidorna.
- Lägg bandet i midjan, sträck pressen och utföra cirkulära rörelser. Kroppen fungerar från knä till nacke.
- Ändra vridningsriktningen, tempot och posera när du vrider vingen ganska säkert.
Du bör börja med en vanlig ram i 5 minuter, med en vägd en - 1 minut på morgonen och på kvällen. Gradvis öka antalet minuter. För att hantera en enkel hoop behöver du 30-40 minuter om dagen (helst ett tillvägagångssätt). Du kan göra det två gånger om dagen. Om bägaren är tyngre är det tillräckligt med 15-20 minuter. För att förbättra effekten rekommenderas också att göra två gånger om dagen.
För att komplicera uppgiften kan du vrida två hoops samtidigt - men det här är för avancerade idrottare, när man blir för lätt.