Vi torterar oss själva med hungerstrejker och dieter, och i slutändan bryter vi av på den söta och snabba maten och berättar för oss att det kommer att finnas tillräckligt med värdelös plåga. Men inte alla tänker på den ljusa tanken att du kan gå ner i vikt på mer mjuka sätt som håller din mentala hälsa och samtidigt lindra dig av övervikt . För att göra detta behöver du naturligtvis hjälp av specialister, bara för att ändra sina matvanor och ersätta de katastrofala för figuren med mer försiktiga. Vi vill dela med dig råd från nutritionists som hjälper dig att bestämma hur du ska gå ner i vikt.
tips
- Eliminera mellanmål på resan och på flugan, äta bara medan du sitter och inte distraheras av utomstående information: TV, internet, böcker, tidskrifter, telefonsamtal. Annars kommer du att äta mycket mer än du borde, helt enkelt för att, distraherad, märker inte känslan av mättnad.
- Sätt lite mindre än vanligt i en skål, och din lunch ska bestå av högst två rätter. Skiftet av rätter stimulerar aptit med sitt överflöd.
- Du är förmodligen orolig över hur du går ner i vikt utan att slösa, om du ofta måste det finns en gäst. Naturligtvis kommer hyresvärdinnan djupt förolämpa dig om du inte försöker berömma allt som var på bordet. För att inte spridas rekommenderar vi att du dricker ett glas kefir eller yoghurt innan du går ut. Din aptit blir lite tämd, och du, men du kommer att försöka allt, men överstiga inte försiktiga fasetter.
- Hur man ska gå ner i vikt kommer du att hjälpa den behöriga organisationen av sina inköp. Gå först efter mat efter en måltid, så det blir lättare för dig att ge upp onödiga saker. Också, var noga med att skriva listorna, och köp inte vad listan inte ger. Det hjälper inte bara dig att gå ner i vikt utan spara även dina pengar.
Att hjälpa till att gå ner i vikt kan också vara en bra visuell stimulans. Stick ditt foto på kylskåpet, där du har din idealiska vikt. Om det inte är det, låt det vara ett foto av en känd skådespelerska, din idol, vars figur ligger nära den som du strävar efter.