Det mest problematiska området som flesta kvinnor känner igen är magen. Detta beror på kvinnornas hormoner och struktur. Det kostar oss bara för att få ett par pund, eftersom de omedelbart vilar på magen. Men, om du vill gå ner i vikt, då magen de lämnar i sista vändningen. Hur man går ner i vikt och tar bort magen I det här fallet bör åtgärderna riktas in.
Det finns flera sätt att ta bort överflödiga veck på buken. Det finns alternativ för aktiv och för lat. Men det är bättre om du kombinerar dem, så kommer resultatet inte att hålla dig att vänta.
Diet för magen
Nutritionists på jakt efter ett problem med deponering av överflödigt fett i magen kom till slutsatsen om förhållandet mellan detta med potatis. Det är bevisat att kvinnor, i vars dagliga dietpotatis är närvarande, ofta har överflödiga veck på buken, främst i nedre delen. Därför hjälper den banala minskningen av potatisförbrukningen, utbytet av stekt potatis, redan i viss utsträckning till att lösa problemet.
Men om du undrar hur snabbt du kan gå ner i vikt eller hur du snabbt tar bort magen, hjälper du dig med en diet som riktar sig specifikt mot bukområdet.
Till att börja med måste du överge: salt, alkohol, kakor och godis, vitt bröd och kaffe. Det är önskvärt att äta ofta och i små portioner, drick minst en och en halv liter vatten utan gas. Kostdiet betyder ett överflöd av frukter, grönsaker, spannmål och grönsaksbuljonger, liksom närvaron av vitt kött och mager fisk. Du kan äta nötter, men färska och i små mängder.
I allmänhet kan korrekt näring med en begränsning av stekt och fet hjälpa till att minska magen och klara av övervikt.
Övningar för buken
Vilka övningar kan ta bort magen snabbt och permanent? Naturligtvis kommer den berömda pressen på ett ögonblick. Detta är faktiskt så - det finns ingen bättre övning för buken än en press . Men det finns metoder som motsvarar det.
- Pressen kan rockas på golvet, på en gymboll eller på en simulator. Det viktigaste är att under träningen är pressen spänd och inte nacken. För detta ska nacken och huvudet fixas på händerna, om träningen görs i ett vågrätt läge. Swinging pressen kan ta bort buken, musklerna är åtspända och kroppslättnaden förbättras.
- Hulahop för buken är också mycket användbar. Men det påverkar midjan mer och bildar din figurens silhuett. Under processen försvinner musklerna i olika områden i buken och resultatet blir märkbart.
- Älskare av jogging är intresserade av om det är möjligt att ta bort magen. Om du såg tävlingar i friidrott, fick du noga uppmärksamhet på figuren av tjejer rununs. Vanligtvis på magen har de uppenbara kuber. Självklart behöver du inte ta upp kuberna, men flickans figur kallas för att vara mer feminin och vi strävar inte efter världsrekord på språng. Men för att dra åt musklerna är det ganska realistiskt.
- Simning har en positiv effekt på hälsan. Älskare simma, i detta avseende kan du avundas. Naturligtvis är denna sport i estetiska termer återigen mer användbar för män. Men i måttliga doser kommer också gynnsam kvinnofigur. Huruvida det hjälper till att ta bort magen är svårt att säga, men den generella förstärkningseffekten på muskler gör utan tvivel.
Speciellt är det möjligt att utesluta resultaten av aqua gymnastik. Varje övning i vatten är tre gånger mer effektiv än på land. Förresten finns det ett knep som gör det möjligt att förbättra bukets lättnad. Det räcker att vara i vattnet för att ta handflatan i magen och snabbt köra den från botten upp, vilket ger oscillationerna som påverkar musklerna.
För att rengöra buken finns det olika gymnastik och hela uppsättningar övningar som du kan utföra hemma och i träningsläger. Men de är alla baserade på pressen.
Massage för buken
För dem som önskar finns det ett annat verktyg som har blivit populärt under senare tid - en massage för buken. Du kan välja olika typer av massage - honungsmassage, nypa massage, vakuummassage, eller bara massage med en speciell handske. Massage förbättrar blodcirkulationen, utlöser metaboliska processer i celler, vilket omedelbart påverkar hudens kvalitet och dess lättnad. Många hävdar att massagen brinner kalorier. Naturligtvis kan du knappast gå ner i vikt med hjälp av massage ensam, men som en tillhörande metod är en massage för buken helt enkelt oersättlig.
Om du vill ha ett professionellt tillvägagångssätt kan du lita på proffs eller göra en massage hemma. För att göra detta är det tillräckligt att ha en massagekräm, eller ännu bättre - en kräm för viktminskning, en massagehandske av loofah eller en trämassagerare.
Svaret på frågan - hur man stramar och rengör magen är enkel - det är nödvändigt att observera korrekt näring, motion och periodisk massage. Alla dessa metoder tillsammans hjälper till att hantera överflödigt fett i magen. Det är dock värt att komma ihåg att plötslig viktminskning, särskilt vid åldern efter 35 år kan orsaka ett nytt problem - hur man rengör magen efter att ha gått ner i vikt. Därför måste allt ske gradvis.