Varje kvinna drömmar om vackra och smala höfter, speciellt om hennes former är långt ifrån idealiska. Men kvinnor gillar inte att vänta, och de har alltid varit intresserade av hur snabbt och effektivt gå ner i vikt i höfterna.
Låt oss först titta på orsakerna till lårens fullhet. Moder Natur har begått oss med fettavlagringar i låren, bäcken och buken så att vi kan bära barnet under alla förhållanden. Så, för att gå ner i vikt i lårens område måste du styra dina ansträngningar för att bränna överflödigt fett.
Så, låt oss överväga vad man ska göra för att gå ner i vikt i höfterna. Från fett i höfterna kan inte bli av med bara en diet eller övningar riktade mot problemområden. Frågan borde behandlas på ett komplicerat sätt:
- fysiska övningar
- nutrition;
- massage, omslag.
Hur man går ner i vikt i höfterna med övningar
Var noga med att värma upp musklerna med enkla aeroba övningar (springa, hoppa) innan övningarna utförs, så att vi inte skadar ledband och muskler i strävan efter ideala former.
- Knäböj. Gör på en dag, börjar vid 30 och ständigt ökar antalet sit-ups. Men om din uppgift är att gå ner i vikt i höfterna och inte pumpa dem, är det bättre att göra knep utan viktning så att musklerna inte börjar växa.
- Fallen. Hjälp att gå ner i vikt i låren och skinkorna. Startpositionen står, benen ihop, händerna längs stammen. Vi gör framåtfall på olika sätt med varje ben.
- Korsben. Det hjälper till att gå ner i vikt i benen och höfterna. Startpositionen ligger på baksidan, benen lyfts vinkelrätt mot golvet uppåt och något böjd mot knäna för att slappna av musklerna. I denna position börjar vi växelvis över våra ben.
- Väl klarar av extra centimeter inom området på höfterna och buken är bekanta med många motion "cykel" . Kärnan är enkel: startpositionen ligger på baksidan, benen lyfts vinkelrätt uppåt och något böjd vid knäna, vi vrider pedalerna på en imaginär cykel. Musklerna måste vara avslappnade.
- Det är väldigt effektivt att gå ner i vikt i midjan och höfterna med regelbundna övningar med en sportshopp . Nu säljer du bra massagehåror med olika vikt, vilket gör att du kan välja rätt last för dig själv. Klasser med en sådan bälte kommer inte bara att spara dig en extra centimeter, men massage-effekten kommer att hjälpa till att bekämpa celluliter.
Varje övning utförs 8 gånger i 2 uppsättningar. För att inte bygga muskler är det önskvärt att sträcka efter varje tillvägagångssätt.
Näring för viktminskning
Du förstår att inte bara fysiska övningar är viktiga, men också näring, när man bekämpar överskott centimeter.
Ett bra resultat är en balanserad diet med minskat fettinnehåll. Detta betyder emellertid inte att fetter måste uteslutas från kosten helt, eftersom det kan leda till en metabolisk störning. Man tror att effekten av att gå ner i vikt bör förbrukas
Håll dig till enkla regler i form av obligatorisk frukost och tidig middag. Det är tillrådligt att glömma vad stekt, mjöl mat och socker, laga mat för ett par eller baka i din egen juice. Drick mer vatten, i stället för söta och kolsyrade drycker.
Om det inte finns någon tid och önskan att träna, kan du gå ner i vikt i höfterna och buken med hjälp av omslag. Wraps kan göras både i salonger (en specialist kommer att ordna wraps för dig med speciella preparat) och hemma (med hjälp av fettkrämer eller vit lera med essentiella oljor av citrus).