Inte så länge sedan på Internet fanns det ett program för att växa tunn Dr Zhukov, som kallas "Viktminskningsfaktor" och lovar fantastiska resultat. För att ladda ner Dr. Zhukovs kurs måste du betala pengar, så innan du behöver bestämma detta eller inte, är det värt att känna till de grundläggande principerna i programmet och råd från en specialist som kommer att vara till nytta för någon som kämpar med övervikt.
Nutritionens principer i Zhukov
I princip är Zhukovs system baserat på alla kända principer om riktig näring . Först och främst rekommenderar läkaren att lära känna den verkliga känslan av hunger, för att inte förvirra det med vana att tugga någonting. För att göra detta föreslår han, om du känner dig hungrig, och tills nästa måltid är fortfarande långt bort, drick ett glas vatten och vänta 15 minuter. Om efter det du fortfarande vill starkt äta, är det värt ett mellanmål, men i de flesta fall fungerar det här tricket och det finns en person som du inte vill ha längre.
Dessutom antar Zhukov-bantningsprogrammet vanliga måltider i små portioner och en långsam tuggning av mat, där du snart kommer att känna en känsla av mättnad och inte ha tid att äta mer än kroppen behöver. För att minska aptiten, rekommenderar experten att du börjar äta från buljongen eller saften, och om du är van vid att äta stress eller depression med mat, rekommenderar läkaren att du håller kalorimattor till hands.
Om du planerar ett festmåltid, rekommenderar läkaren dig att begränsa dig till lätt mat och omedelbart före den festliga måltiden för att äta ett äpple och en ljus yoghurt, då kommer du inte att vara hungrig som en varg vid ett bord med en mängd olika godsaker och undvika att äta.
Bantningsprogram
Bantning av Dr. Zhukov förutsätter en separat kost, där kött och fisk bara ska ätas med grönsaker, pasta och spannmål är separata, och blanda inte söt och frukt med resten av produkterna. Ät inte på språng och bråttom, även om du bara bestämt dig för att ha ett mellanmål, sitta tyst och utan att vara distraherad av en TV eller läsa en tidning, äta en smörgås eller något annat mellanmål. Dr Zhukov försäkrar att även en enda skiva ananas per dag kommer att främja fettförbränning, men snarare en hälsosam kost hjälper till med nutritionens dagbok, vilket rekommenderas att leda till alla som vill gå ner i vikt.
Specialisten rekommenderar dig också att gå efter lunch eller middag, och minst 15 minuter om dagen för att ge fysiska övningar.