I dag, när alla strävar efter en hälsosam livsstil, är en sportig och harmonisk kropp en dröm, för den utföringsform där människor inte sparar energi, tid eller pengar. I detta avseende började marknaden dyka upp många olika kosttillskott, sportnäringsprodukter, vitaminergikomplex etc. Men det finns produkter som inte är föremål för tid och mode tack vare deras egenskaper och användbara egenskaper. Detta är en välkänd fiskolja.
Användbara egenskaper hos fiskolja
Fiskolja extraheras huvudsakligen från fisk i torskfamiljen. Dess värde i innehållet av vitaminer och mättade fettsyror Omega-3, tack vare vilket torskleverolja används ofta för viktminskning.
Komponenterna i denna produkt har en fördelaktig effekt på kroppen, stärker den, renar och återställer den. Tänk på, på grund av vilka komponenter som är så användbara fiskolja.
- Vitamin A är användbart först och främst för vision och är oumbärligt för dem som spenderar mycket tid på datorn eller vars arbete är förknippat med högvisuell spänning.
- D-vitamin är viktigt för tänderna och benens hälsa. Det är detta vitamin som behövs så tidigt som barndomen för korrekt bildning av bensystemet. Dess brist leder till utvecklingen av rickets hos barn.
- Omega-3 omättade fettsyror:
- främja expansion av blodkärl, rengöra dem, förhindra bildandet av blodproppar;
- förhindra utvecklingen av ateroskleros, på grund av egenskapen att sänka kolesterol i blodet;
- förhindrar processer som påverkar minnet och leder till demens
- Fördelar för viktminskning - fiskolja hjälper till att bränna mättade fetter i kroppen;
- främjar utvecklingen av kroppen av substanser som har antiinflammatoriska egenskaper och därigenom lindrar många av symtomen på inflammatoriska processer;
- ökar produktionen av serotonin (ett hormon av lycka), vilket ökar stämningen.
Fiskolja och viktminskning
Förlora vikt fiskolja hjälper till med några av dess funktioner. Saken är att Omega-3 fettsyror används av kroppen som bränsle, så det kan inte lagra dem som mättat. Fiskolja med en unik förmåga att förstöra fetter och samtidigt minska utrymmet för deras ackumulering. Om du sätter det på ett annat sätt, stänger han av mekanismen för ackumulering av fetter och börjar mekanismen för fettförbränning.
Kliniska studier har visat att fiskolja kan självständigt påverka mängden fett i kroppen och minska den. Detta beror på det faktum att det sänker blodsockret och förhindrar insulininsprängning.
När vi inkluderar fiskolja i kosten, extraheras extra energi från det redan lagrade fettet, vilket är de paradoxala egenskaperna hos denna produkt - konsumerar fiskolja, vi accelererar viktminskning.
Hur korrekt att ta fiskolja för viktminskning?
Accept av fiskolja är mest effektiv i kombination med rätt näring och motion, annars kommer viktminskningen knappast att märkas. Självklart har den helande effekten inte annullerats, men om det är en fråga om närvaron av extra pounds, så är denna produkt i sig inte i stånd att klara av sin kvantitet.
När det gäller dosen är åsikterna uppdelade. Vem rekommenderar att man tar i stora doser, och någon, tvärtom, är mycket låg. Den genomsnittliga och optimala mängden fiskolja per dag är ca 1-2 gram 2-3 gånger om dagen under måltiden.
Fiskolja för kvinnor
Förutom fördelarna med viktminskning är fiskolja bra för hälsan i allmänhet och är en mycket användbar produkt för gravida kvinnor. Det bidrar till en sund utveckling av nervsystemet, hjärnan och synen i barnet. För framtida mödrar är nyttan av produkten att dess användning förhindrar tidigt missfall , för tidig födsel och risken för bröstcancer.
För kvinnor och tjejer i menstruationsperioden bidrar fiskolja till ett mildare menstruationsflöde, vilket gör dessa dagar lätt toleranta och smärtfria.