Ett hjul för pressen, som också ofta kallas en pressrulle, är en mycket enkel sportprojektil. Det är ett hjul och två små handtag på sidorna. Med all sin externa enkelhet, för att hantera den, är det nödvändigt att utöva mycket ansträngning, på grund av vilket dess utmärkta effektivitet uppnås.
Pressrulle hemma
Hjulet för att gunga pressen är så liten att det inte bara kan användas i någon lägenhet, utan även i nästan alla rum på ett hotell eller en hotelltyp.
Dessutom är simulatorn själv mycket överkomlig, och om du inte går till gymmet, har du råd att ha den här lilla men effektiva assistenten i den svåra uppgiften att hitta en vacker press.
Simulatorhjul för pressen: vilka muskler fungerar?
Klasser med en rulle för pressen är otroligt användbara inte bara för magen. Även efter det första träningspasset känner du omedelbart en ganska stark muskelspänning genom kroppen.
Den starkaste spänningen, en sådan övning, ger musklerna i pressen och baksidan. Det är väldigt bra att de är inblandade ihop: en idrottsinstruktör kommer att berätta att dessa muskler är nära sammanhängande och det är viktigt att arbeta ut dem parallellt - endast i det här fallet kan du uppnå optimalt resultat.
Under träning med ett sporthjul för pressen märker du att du ständigt måste hålla armarna och benen i spänning - de upplever inte så tung belastning, men ändå är den här effekten tillräcklig för att din kropp som helhet ser ut som smalare och mer attraktiv.
Många tjejer noterade att med regelbunden övning för pressen med en vals, blev hela kroppen mer tät och vacker, och skinkorna blev täta och elastiska.
Det trevligaste är att hjulet hjälper till att pumpa pressen mycket snabbt. Om du gör dagligen eller 4-5 gånger i veckan, kommer du att uppnå tydliga resultat i 4-6 veckor.
Hur man använder rullstolen för pressen?
Övningar med hjulet för pressen skiljer sig endast i mindre avvikelser från den klassiska versionen. Det är emellertid tillräckligt att i din dagliga träning inkludera en av dessa övningar, för att redan få en tydlig omvandling på kroppen på kort tid. Så, låt oss analysera i detalj hur man korrekt trycker på hjulet med ett hjul. Startposition: stå på alla fyra, plocka upp en gymnastisk rulle. Rull långsamt långsamt framåt. När du når det senast möjliga läget, stanna i det i några sekunder och gå tillbaka till positionen också långsamt. Gradvis måste du sträcka ut mer och starkare för att praktiskt passa din mage mot golvet. När du gör det, gå till den avancerade versionen av träningen - stödet är inte på de böjda benen, men på tårna, som i den klassiska push-upen.
I denna övning arbetar pressen till det maximala, men rygg och händer känner också spänning, och den avancerade versionen tvingar benen att fungera. Det är en sådan prestation
Hjul för pressen: brister och kontraindikationer
Precis som med vilken sportutrustning som helst, har rullen till pressen sina nackdelar. Först och främst är övningarna med honom ganska komplexa, och det är väldigt svårt att ta hand om det med en preliminär fysisk träning. Och när något är väldigt svårt - entusiasm och en önskan att gå framåt försvinna snabbt.
Dessutom är det inte alla som kan spela med videon: om du har sjukdomar i hjärt-kärlsystemet eller ryggraden är sådana övningar kontraindicerade för dig.