Uttömd från hans egen kropps försök vill vi naturligtvis koppla av. Nej, viljan att gå ner i vikt minskar inte, bara vill gå ner i vikt enkelt och omärkligt. Det finns bara ett sätt att göra detta (sanna snabba resultat bör inte förväntas) - en balanserad kost.
Istället för att ta tillvara din stress och frustration från en annan misslyckad diet, tänk på hur underbart det skulle vara att gå ner i vikt utan att svälta. Men du behöver bara ta hand i hand och ha tålamod.
Kör metabolism
För att förstå hur fort att gå ner i vikt utan att svälta, måste du förstå din egen metabolism.
När du vaknar på morgonen är ditt huvud helt oförmöget att tänka och speciellt arbetar. Med halvöppna ögon lagar vi frukost och öppnar mekaniskt vår mun och fyller mat där. Allt detta leder till en känsla av mage-trumma hela dagen. I stället måste du bara aktivera ämnesomsättningen efter uppvaknande.
Drick ett glas varmt vatten med citronsaft och efter en halvtimme ha du säkert frukost, men med aptit . Citronsyra förbereder magen för matsmältning, vatten börjar alla metaboliska processer - du är vaken.
Vi äter på ett smart sätt
Ett alternativ till dieter, det vill säga ett sätt att gå ner i vikt utan att svälta, innebär ett frekvent, näringsrikt, balanserat intag av mat. Ofta handlar det om 4-5 måltider. Näringsrik - det här är ganska tillfredsställande, så efter middagen vill du inte ha ett mellanmål med nötter. Balanserad - den fullständiga harmonin av kolhydrater, proteiner och fetter (du kan till och med söta ibland ha råd).
För att göra detta behöver du bara äta med sinnet. Var noga med att äta frukost (efter ett glas vatten full), ta inte av dig en andra frukost (frukt, nötter, grönsaker, surmjölkprodukter), äta helt - en proteinrätt plus en maträtt samt middagen senast 19.00. Om du känner dig sömnig innan du lägger dig, dricker du grönt te med honung eller ett glas kefir.