Många kvinnor tänker på att gå ner i vikt innan några viktiga händelser går in i en ny klänning eller ser vacker ut på stranden. Det finns flera sätt att gå ner i vikt med 4 kg per vecka eller under en längre period utan svält. För att uppnå bra resultat måste du kombinera kost och motion.
Hur fort kan jag förlora 4 kg?
Att vilja gå ner i vikt bestämmer många för en hungerstrejk och gör ett allvarligt misstag eftersom det inte bara kommer att förvärra hälsotillståndet utan också leda till att efter det att kostnaden är färdig kommer kilogrammen att återvända och tar med sig några extra.
Diet №1 . Denna metod att gå ner i vikt är hård och bygger på en signifikant minskning av kaloriinnehållet. Menyn för veckan ser ut så här:
- frukost - grönt te utan socker;
- mellanmål - hårdkokt ägg, 7 plommon och 10 pommes frites;
- lunch - 200 g dietkött eller fisk och 100 g morötter;
- mellanmål - en bit ost, apelsin eller äpple;
- middag - 1 msk. låg fetthalt
Det är viktigt att dricka mycket vatten, och efter en diet är det bättre att byta till rätt näring.
Diet №2 . Om du vill förlora 4 kg om 2 veckor, kan du använda en lågkarbon diet. Det är viktigt att ge upp sötsaker, bakverk och alkoholhaltiga drycker, men du borde dricka mycket vanligt vatten. Det är också nödvändigt att minimera mängden salt som används. Menyn för denna period är följande:
- Frukost - Rågcrumb och kaffe utan socker;
- mellanmål - 1 msk. mager yoghurt och apelsin;
- lunch - en servering av grönsaksoppa, en bit kokt, dietkött och kål sallad ;
- mellanmål - 1 msk. yoghurt eller grönsaksallad;
- middag - en del kokt bokhvede eller stuvade grönsaker.
Att komma ut ur kosten bör gradvis vara så att kroppen kan vänja sig på tyngre livsmedel.
Jag vill också säga att det är omöjligt att gå ner i vikt i 4 dagar för 4 kg utan att skada hälsan. Olika annonserade droger eller extrema dieter är farliga, så vi kommer inte prata om dem.