Denna måltidsplan är vald av dem som inte vill gå in för sport, men vill gå ner i vikt. Nutritionists rekommenderar inte att använda metoden, men det har många fans, för att efter att ha applicerat det kan du förlora från 5 till 12 kg. Denna dietplan bör inte utföras av dem som har diabetes mellitus och kroniska gastrointestinala sjukdomar.
Hur fungerar kosten för lata människor?
Kärnan i denna näringsplan är att en person ska konsumera en viss mängd vatten per dag. Vätskan är nödvändig för kroppen, det hjälper till att avlägsna toxiner, främjar rening, fyller magen och minskar känslan av hunger. Vattendieten för lata tyder på att en person inte äter fet och högkalorig mat under användningen. Det är inte nödvändigt att göra sport under kursen, läkarna rekommenderar inte att träna alls, det kan påverka hälsan negativt.
Diet för de lazy verk eller inte?
Läkare tvetydiga om denna plan av näring, enligt deras mening, att gå ner i vikt, använda det du kan, men att hålla vikt är osannolikt att arbeta. Lazy diet minus 10 kg per vecka orsakar ibland hälsorisker, och det här är också en faktor som ger negativ feedback. Om en person bestämde sig för att tillämpa metoden, borde han ta ett vitaminkomplex för att minimera sannolikheten för obehagliga konsekvenser.
Snabb viktminskning för lat hemma
Efter att ha fattat beslut att följa denna matplan är det nödvändigt att ta hänsyn till flera grundläggande regler. Först då kommer kost för lata minus 12 kg att ge det önskade resultatet. Läkare råder:
- Utesluta från halvfabrikatets diet innehåller de mycket fett.
- Försök att inte äta godis, för att uppnå maximalt resultat måste du ge upp jämn naturlig honung.
- Öka tiden att gå i frisk luft.
- Neka att delta i sport. Diet för lat på vattnet negativt kan påverka hjärtmuskeln, så öka inte belastningen på den.
- Fördela den dagliga rationen för 4-5 måltider.
Diet för lat menu
Det finns flera alternativ för en sådan näringsplan, och var och en har sina egna egenskaper. Först överväga den mest försiktiga metoden, där du kan äta vanliga rätter. Observera att denna kurs är tillåten inom 15-30 dagar, men endast under förutsättning att det inte finns någon känsla av svaghet, yrsel och svåra nattvettar. Om dessa tecken har uppstått måste du återgå till den vanliga regimen och se en läkare.
Diet för lata menyer för varje dag:
- 40 minuter före frukost, 2 msk. varmt, stillvatten.
- Den första måltiden - havregryn, kesost, yoghurt eller omelett. Du kan inte använda vätska.
- 2 timmar före middagen drick 2 matskedar. vatten.
- Den andra måltiden - soppor, vitt kött, fisk, ris, potatis eller bovete, du kan äta efterrätt.
- 30 minuter innan middagen dricker 2 matskedar. vatten.
- Den sista måltiden är fisk, kött, sura mjölkprodukter, bönor eller spannmål.
- Diet för lat på vattnet kan du ordna 2 snacks per dag, du kan äta någon mat, från frukt till choklad. Innan du äter, måste du dricka minst 1 msk. ren, icke-kolsyrad vätska.
Diet för lata i 3 dagar
Denna uttryckliga teknik, med hjälp av den, måste du hålla koll på din hälsa, du kan uppleva svaghet och till och med svimning. Dieten för de snyggaste antar att en person dricker 2 till 3 liter vatten om dagen, kalorinnehållet i en daglig diet överstiger inte 1000 kcal under denna period. Det är tillåtet att äta lättmjölkade mejeriprodukter, vitt ångat kött, grönsaksalat och otätade frukter. Från bageriprodukter, sötsaker, korv och halvfabrikat måste kasseras.
Hungrig kost på vattnet
Effektivt, men ett farligt sätt att gå ner i vikt. Du bör konsultera din läkare innan kursen börjar och avbryta om ditt tillstånd förvärras. Fasta på vattnet är:
- Full avslag på mat i en period av 1 till 5 dagar, beroende på rekommendationer från en specialist.
- Använd minst 3, men inte mer än 3,5 liter vatten per dag. Det är tillåtet att dricka 1 kopp kaffe utan socker och grönt te.
- Överensstämmelse med reglerna för den förberedande perioden, 3 dagar före kursstart, bör du gradvis minska värmevärdet för den dagliga rationen till 500-600 Kcal.
- Det rätta sättet ut ur svältet. Första dagarna kan du äta vegetabiliska sallader, havregryn på vattnet, dricka kefir, kaloriintaget av kosten är inte mer än 500-600 kcal. På den andra dagen tillsätt 50-70 g vitt kött eller kesost till menyn, varefter ytterligare 48 timmar ska kasseras med godis, bekvämlighetsmat och fet mat.
Diet på mineralvatten
En annan mild regim, som kan följas i 15 till 30 dagar. Diet på kolsyrade mineralvatten föreslår att före varje måltid i 1 timme konsumeras 1 msk. vätska. På en dag måste du äta 3 gånger, ett mellanmål är tillåtet. Efter varje måltid, efter 30 minuter borde du dricka ytterligare 1,5 matskedar. vatten. Sportaktiviteter är tillåtna, men inte intensiva, det är bättre att ersätta dem genom att gå eller cykla.
Efter att ha valt en av dessa näringsplaner, var noga med att komma ihåg att hela perioden av överensstämmelse ska ta ett vitaminkomplex eller kalcium. Annars kan håret börja falla ut, naglarna kan bryta, hudförhållandena kan också förvärras. Läkare rekommenderar inte att man använder dietter på vatten till personer under 18 år, gravida kvinnor och ammande mödrar. Försiktighet bör tillämpas på personer som är över 45 år gamla.