Konstigt som det låter, men ofta är frågan om hur en tjej snabbt går upp i en vecka väldigt relevant, och nutritionists säger att det ofta är svårare att göra än att bli av med extra pounds. Men genom att utnyttja de tips som anges nedan kan en kvinna hitta aptitretande former och bli ägare av en tät, men inte för liten bild.
Hur snabbt blir det en tunn tjej?
För att gå ner i vikt, om du har en snabb ämnesomsättning och behåll det, bör du följa en speciell diet. Kärnan i denna näringsplan är väldigt enkel. För det första måste du konsumera ett stort antal livsmedel som innehåller protein, och för det andra, inkludera i dietdisken där det finns många så kallade långsamma kolhydrater . Dessa produkter inkluderar nötter, kycklingbröst, fullkornsbröd, makaroner från durumvete, brunt ris, mejeriprodukter. För att ge kroppen rätt mängd fett kan du äta avokado, tillsätt olivolja till varma rätter och grönsaksalat.
Den andra hemligheten av hur mycket snabbt att få vikt är lika enkelt, det är nödvändigt att byta till en bråkig mat. Helst bör den dagliga kosten delas i 5-7 måltider, varav den sista ska göras högst 2 timmar före sänggåendet. Börja dagen med frukost, följt av lunch, lunch, eftermiddagsmat, middag och kvällsmat. Under varje måltid kan och bör du äta både proteinmat och de rätter som innehåller långsamma kolhydrater. Till exempel kan frukosten bestå av stallost med honung, en bit flingorbröd och en del ost, och en banan eller en apelsin. Kom ihåg att det är viktigt att övervaka det totala kaloriinnehållet i den dagliga kosten, den borde ligga i intervallet från 2000 till 2500 kcal. Och som mellanmål, dag eller kväll, är nötter och mejeriprodukter, även de som är glassrika, perfekta.
För att snabbt gå ner i vikt bör en kvinna vara uppmärksam och träna i gymmet. Cardiotagings rekommenderas endast att användas som tillägg, huvudtiden för squats, push-ups och arbete på simulatorer. Att göra 2-3 gånger i veckan kan en tjej inte bara få muskelmassa utan också bli ägare till en snygg och aptitretande figur. Självklart kommer det inte att fungera om en vecka, men efter 1-2 månader kommer du att kunna märka de första resultaten.