"Om tyngden har stigit, då hur man gör kroppen att gå ner i vikt igen" är en sådan fråga att störa många. Först och främst bör man inte förtvivla, det finns många sätt att göra vikten "flytta igen".
Vikt har stigit på en plats, vad ska man göra?
- Styrketräning . Att svara på frågan vad man ska göra, om vikten har ökat, är det första som bör göras att resorta till att tvinga träning. Om tills du nyligen inte tränat, är det dags. Det är styrketräning som snabbt kan leda till ökad metabolism och leda till viktminskning.
- Cardio . Om du går ner i vikt medan du går ner i vikt rekommenderas att du ändrar träningstypen. Om till sista stunden din huvudträning gick eller körde, försök att byta ut dem med simning eller cykling. Det är viktigt att i detta fall tvinga dig själv och din kropp att flytta i en annan, ny regim för honom. I händelse av att du utnyttjar kortintensitet med låg intensitet och tyngden plötsligt slutat, kan du börja behärska en annan sport som kräver mycket energi.
- Bråkdel . Om det finns en viktminskning under viktminskning, rekommenderas att man börjar äta oftare. Vanan är stram tre gånger om dagen, det är inte dåligt, men du kan börja göra små mellanmål , samtidigt som du sänker portionerna vid huvudmåltiderna. Nutritionists rekommenderar att äta ofta och gradvis, vilket gör att du kan sprida ämnesomsättningen och flytta vikten från marken.
- Vattenregimet . Det är nödvändigt att dricka mycket stillvatten, speciellt om du inte gjorde det förut. Ta en regel att dricka dagligen minst två liter.
Det rekommenderas också att börja träna intermittent kraft. I det här fallet behöver du alternativa dagar med olika mängder kalorier. Huvuduppgiften är att inte låta dig bli uttråkad av din kropp, så att du kan anpassa dig till vissa kalorier.