Sanningen är att du vill gå ner i vikt en gång för alla och stänga detta ämne? Så vad hindrar dig är: brist på tid för rationell nutrition, sport, brist på viljestyrka att gå på en diet, längtan efter problem och för mycket koppling till skadliga livsmedel. Om allt detta handlar om dig, inte förtvivlad, har du fortfarande en chans att gå ner i vikt utan att dietera och vandra i fitnesscentra, bara ta och gå ner i vikt hemma.
Idag kommer vi att berätta för dig hur du ska gå ner i vikt hemma. Du kommer inte läsa något nytt och genialt, vi kommer inte att ringa dig ett livräddande piller som löser alla problem för en gång, vi talar om en normal och hälsosam livsstil som inte är så svår att leda.
Strömförsörjning
Näring är huvudsignalen för kroppen, att gå ner i vikt eller att växa stout. Beroende på mängden måltider accelererar eller minskar din ämnesomsättning, i slutändan kan du äta för att bränna fett .
Om du undrar hur man går ner i vikt hemma snabbt, så vill du naturligtvis gå på en diet full av restriktioner. Det är möjligt att du kommer att garanteras ett snabbt och märkbart resultat, men efter det kommer punden att återvända väldigt snart på grund av en bromsning av ämnesomsättningen - kroppen kommer att börja lagra fetter, eftersom det kände under en diet risken för hunger.
Din normala diet bör bestå av 5 måltider. Frukost kan vara mycket tät, men det är obligatoriskt. Middag är lätt, diskreta. Om du måste förbereda på kvällen, ha middag innan det, så blir det ingen frestelse att prova allt.
Storlek betyder!
Välj en mindre tallrik och äta inte på en maträtt, men på flera. Således kommer du att lura hjärnan och skapa en bild av överflöd. Avstå från tillsatser, ägna mat åt minst 10 minuter: utan att läsa, utan att titta på TV: n.
Utan skadlighet
Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt hemma är att eliminera alla skadliga produkter från ditt liv. Du vet att de är skadliga, så förstör inte din hälsa:
- stekt i friterad
- söt mjöl;
- alkohol;
- kolsyrade vatten;
- - halvfabrikat
- såser och majonnäs.
Byt potatis med bovete eller grönsaksgarnering. Byt det vita brödet med råg. Välj mjölkprodukter med lågt kaloriinnehåll.
Fysisk belastning
Naturligtvis, utan fysiska övningar kommer du inte att nå synliga resultat. Tänk på hur du går ner i vikt hemma, gör sport.
- Tåg alltid! Det finns en ledig minut - vrid på bandet , titta på TV - hoppa på repet (om det finns plats), släpp något - krypa och böj inte, du måste nå något - dra på tårna.
- Ge omfattande träning minst en timme tre gånger om dagen.
- Gör alla övningar på tre sätt.
- Gör en daglig träning i 10-15 minuter.
- Gå till fots, glöm hissen.
Om du vill gå ner i vikt hemma bör dina träningspass bestå av kardioövningar och kraftbelastning. Förvärm före klasser, utför cardio (kör på plats, rep) och sväng pressen, benen, skinkorna. Efter lasten bör sträckan gå. Detta är nödvändigt för att bilda muskler, deras återhämtning och frånvaron av smärtssyndrom.
rekreation
Vila tyst på tyngden. Få dig en dagbok med viktminskning, skriv ner dina planer, markera vad du har gjort.
Under resten kan du titta på en video om hur du går ner i vikt hemma, det kommer att bli en utmärkt motivation. Ta också ett avkopplande bad med havsalt, aromatiska oljor. Få en vana att börja dagen med en kontrastdusch och använd därefter en anti-celluliterkräme. Två gånger i veckan, använd en skrubb för problemområden.
Som du kan se, inget svårt, i princip nej. Om du verkligen har en stark önskan att gå ner i vikt, kommer du definitivt att få det.