Svetlana Fus - bantningsmeny

Den berömda nutritionisten Svetlana Fus hjälper människor med övervikt att gå ner i vikt och börja ett nytt liv. Tack vare hennes råd kastade många deltagare i showen "Vägt och glad" av ett stort antal kilo och äter nu helt annorlunda. Svetlana Fus har utvecklat en speciell meny för viktminskning, som alla kan använda.

Dietician råd

1. För att gå ner i vikt måste du minska kaloriinnehållet i den dagliga menyn. Den beräknas individuellt, men det totala antalet bör inte vara mindre än 1200 kcal.
2. Det är nödvändigt att bibehålla vattenbalansen i kroppen, det är dagligen nödvändigt att dricka minst 1,5 liter vatten.
3. Före lunch rekommenderas att äta färsk frukt och kolhydrater .
4. Proteinmat måste kokas på ånga eller kokta.
5. Att inte känna hunger, använd ett användbart mellanmål.

Dietmeny från Svetlana Fus

Det är viktigt att menyn som utvecklats av en dietist inte är strikt och alla har möjlighet att korrigera det för sig själv, med hänsyn till hälsotillståndet och andra egenskaper hos kroppen.

Provdieten av Svetlana Fus

1. Morgon: bovete, som kan kryddat med olivolja och tomater med hård ost.
2. Snack: äpple.
3. Lunch: vegetarisk borscht med mager gräddfil, samt en liten bit mager kött, som kan smällas eller bakas med grönsaker och svamp.
4. Middag: kakor från fisk, ångad, sallad från grönsaker och en liten bit bröd av grovmjöl.

Under dagen får man dricka kompot från torkade frukter, kolsyrat vatten och ett glas kefir eller mjölk.

Rekommendationer dietist Svetlana Fus på sammanställningen av en daglig meny

1. På morgonen måste din tallrik vara närvarande kolhydrater och proteiner. Till exempel gröt med nötter, ost, stewed grönsaker, ägg etc. Men från färska grönsaker måste kasseras så att inte irritera slemhinnan. Frukost är det mest näringsrika och kaloriska intaget av mat.
2. Kaffe är bättre att dricka efter en tid efter frukost.
3. Vid lunch rekommenderas att äta kött eller fisk samt grönsaker . De kan fyllas med vegetabilisk olja.
4. Om du väntar några timmar före middagen, men du verkligen vill äta, kan du äta torkade frukter, nötter eller något från sura mjölkprodukter.
5. Till middag rekommenderar en nutritionist att äta något lätt, till exempel en grönsakspot eller en maträtt med ägg.
6. Svetlana Fus säger att processen att gå ner i vikt bör vara gradvis, bara i det här fallet kommer du att uppnå bra resultat som varar länge.