Det verkar, vilket är lättare? Absolut ingenting att äta - och en snabb förlust av extra pounds garanteras. Men för att leva lyckligt någonsin måste du reglera dig själv med något, det viktigaste är att veta vad. Hur man gå ner i vikt skarpt kommer att höra i den här artikeln.
Varför kan en person gå ner i vikt kraftigt?
Det bästa sättet att stressa , hitta det inte. Även om det finns människor som i detta tillstånd bara lutar på mat. Därför är det bättre att leta efter andra metoder, särskilt:
- Minska andelen fett och kolhydrater i kosten och öka proteinet. Det betyder att fet kött, fett, fisk, alla slags korv, liksom godis och bakverk måste överges. I stället förbereder magert kött, äter skaldjur och sur mjölk.
- Snacks är allting. Bara snacks är inte bullar och hamburgare, men grönsaker och frukter. Med en lätt känsla av hunger, omedelbart ät ett äpple eller morot och det är särskilt användbart att göra detta innan du lägger dig.
- Vatten är grunden till allt. De som är intresserade, på grund av vad du kan dramatiskt gå ner i vikt, är det värt att försöka före varje måltid att dricka ett glas vatten och volymen av den vanliga delen för att minska denna mängd till 250 ml.
- Rörelsen är livet. Ingen tid och ingen önskan att spela sport? Bilen i garaget, kollektivtrafiken kämpar och framåt: till fots till jobbet, från jobbet, överallt för att flytta snabbt.
- Avstå saltet. Den som tycker att det är lätt bara försökte inte. Ät mycket osaltad mat är helt enkelt omöjligt, så den här metoden kan rekommenderas till dem som vill veta hur man går ner i vikt kraftigt med 5 kg.
- Hitta dig själv ett företag. I ett team av likasinnade människor som utbyter sina metoder och stöder varandras resultat är det lättare och snabbare att nå.
- Övervaka denna process. Skapa en dagbok och spela in allt i det - näring, rörelse, vikt, etc. Ge inte själv en nedstigning och sakta inte ner tempot och rytmen.
- Tja, viktigast av allt - att berömma dig för uthållighet och arbete och att belöna kära med gåvor.