Dans aerobics för viktminskning är en riktig chans att förbättra din figur, uppmana och bara ha det bra! Till skillnad från klassisk aerobics inkluderar denna riktning både vanliga aeroba steg och element i salsa, bachata, rumba, merengue och ett stort antal andra danser. Ett sådant yrke flyger obemärkt - trots allt utför du inte samma tråkiga övningar, men du dansar gladlynt på melodiets brännande rytmer.
Dans aerobics för nybörjare
Idag dans aerobics är mycket olika. I många avseenden beror allt på coachens förberedelse och fantasi. Du kan hitta aerobics blandad med nästan alla slags dans, oavsett om det är hip-hop, strip-dance eller rumba.
Hemligheten är enkel: Varje rörelse tillåter dig att aktivt spendera kalorier, sprida ämnesomsättning, utvisa stillastående fenomen och hjälpa till att göra figuren allt smalare och vackrare varje dag. Välj därför djärvt vad du gillar: positiva känslor har trots allt sin makt över din kropp!
Dans aerobics innebär inte övningar: Under hela klassen kommer du att utföra dansrörelser blandade med aeroba steg. Var beredd på en ganska intensiv arbetsbelastning och en snabb takt i klasserna! Men modern dans aerobics innebär en rytmisk förändring under lektionen - detta bidrar till hennes mångfald.
Dans aerobics för att gå ner i vikt hemma
Om du inte har möjlighet att delta i en gym, kan du enkelt köpa en lektion på DVD, eller hitta den på Internet. Lyckligtvis är valet av sådana klipp nu väldigt bra, och du kan hitta många författarevarianter på populära videolagringstjänster.
Innan du börjar studera hemma rekommenderas det att gå till minst en eller två provklasser, där du skulle lära dig de grundläggande stegen och rörelserna med hjälp av tränarens råd. Men om du en gång är engagerad i dans eller aerobics kommer det inte att vara för svårt för dig.
Lektion hemma från tid till annan ger dig inte det önskade resultatet. Om du behöver en effekt - gör det strikt 3 gånger i veckan på samma dagar i minst 40-60 minuter. Innan sessionen, uppför en uppvärmning efter det - en danshäft eller sträckning. Detta gör att du kan undvika skador och fortsätta träna under en längre tid - tills resultaten uppnås. Om du vill gå ner i vikt snabbt anpassar du dessutom kosten , vilket gör att du är en söt, fet och blommig mer än 1 gång per vecka för 1 servering.