Om du tror att du kan gå ner i vikt med 30 kg snabbt, för en vecka eller två, är den här artikeln inte för dig, du kommer inte att vara intresserad av det. Det är bättre att låna pengar för fettsugning och stygn i magen, men det är osannolikt att båda kommer att ge en så stor effekt på kort tid. Om du vill veta hur du går ner i vikt med 30 kg, förbered dig för att du måste säga farväl till de mest bittna vanorna och börja en helt annan livsstil.
Att bestämma orsaken
Om du har nått den punkt som du behöver förlora 30 kg, så finns det i ditt liv vissa faktorer som tydligt bidrar till viktökning.
Ansvarsfriskrivning - Förlossning är inte en ursäkt för viktökning. Din postpartumvikt är tillfällig, det kommer att komma ner om du är balanserad att äta och utföra grundläggande fysiska övningar.
Du vet själv mycket väl vad som ledde till viktökning. Låt oss möta det.
Orsak nummer 1 - överspädning och ätning av fel mat
Om din meny består av stekt, fet, rökt, mjöl, bli inte överraskad av ett dussin eller två extra pund - det här är det logiska resultatet av det faktum att din kost är överlägsen produkter som lätt kan omvandlas till subkutant fett. Dessutom leder dessa produkter till aptit - du vill ha dem mer och mer. Sådan mat innehåller tomma kalorier - du släcker inte kroppens behov av vitaminer, mineraler, oljor, syror, du äter bara dig själv för att skada.
I detta fall, för att gå ner i vikt med 30 kg behöver du en diet, inte en hungerstrejk, utan en fullvärdig diet som kommer att ge hela kroppen användbara substanser så att han äntligen kan återställa ordningen med ämnesomsättningen .
Problem nummer 2 - fysisk inaktivitet
Även om du äter lite, blygsamt och exklusivt "gräs", kanske din kropp inte har de mest attraktiva formerna. Hypodinami - brist på rörelse, leder till det faktum att musklerna atrofi som onödigt, växa fett, saga.
När du har anpassat dina affärer med menyn, engagera dig i någon form av sport (inte schack!). Du behöver någon rörlighet som hjälper till att väcka muskler och övertyga dem om att du fortfarande behöver dem. Missa inte jogging eller tung träning på simulatorerna, med en övervikt på 30 kg - det blir för mycket stress på hjärtat. Du är mycket mer användbar i simning, eftersom vatten sparar vikt, tar bort det från lederna och stärker hjärt-kärlsystemet.