Dr Bubnovsky är skaparen av ett innovativt system för behandling av neurologiska och ortopediska sjukdomar utan användning av apotek och med aktivt deltagande av patienten i behandlingsprocessen. Patienten återhämtar sig på grund av styrkan av sin egen organism, som utför ett speciellt träningssystem Bubnovsky .
Denna behandlingsmetod kallas kinesioterapi, det vill säga - behandling genom rörelse. Med hjälp av Bubnovsky övningar kan du bota inte bara vanliga sjukdomar i ryggraden: en bråck och osteokondros , men också polyartrit, nekros, posturala sjukdomar och även för att behandla narkotikamissbruk. Därefter kommer vi att titta på 20 grundläggande övningar av Bubnovsky.
Komplex av övningar
- Sitt ner på golvet bredvid simulatorn för att blåsa upp ryggmusklerna. Vi vilar våra fötter på väggen, händerna griper handtaget. När armarna lyfts och framsidan är lutad framåt, ryggraden sträcker sig, ryggen böjer sig och med drag i bröstet konvergerar konapula. Under utkastet - utandning, samtidigt som händerna höjs - inandning.
- För personer med bra fysisk träning rekommenderar professor Bubnovsky övningar i baren. Elementära pull-ups med olika greppbredd.
- Den första träningen kan utföras inte bara med simulatorn utan också med den vanliga expanderaren. Vi fixar de 2 expanderarna på väggen, vilar våra ben och repeterar allt, detsamma som i övning 1.
- Vi blir en vänster böjd fot på någon bänk, det andra benet är rakt, på golvet. Den vänstra handen vilar mot bänken, i höger hand tar vi en hantel och utför dragkraft.
- Vi drar dragkraft från det nedre blocket. För att göra detta sitter vi på golvet, benen är raka, ta hand om simulatorns handtag med vikten (eller fixa expandern nedan) och utföra dragkraft.
- Vi drar pressen från bottenblocket som sitter på bänken.
- IP - ligger på golvet, ta hand om simulatorns handtag eller en lågmonterad expander. Övningen består av tre delar: dragkraft med en rak arm bakom huvudet, dra den raka armen till sidan och dra armen vinkel mot hakan.
- Vi utför den föregående övningen och sitter på en lutningsbänk.
- Vi stannar på bänken, vi håller handtaget med båda händerna: höja de raka armarna bakom huvudet tre gånger och höja armarna böjda till ena sidan till bröstet tre gånger. Vi gör 20 repetitioner.
- Upprepa övning 7 med hantlar i handen medan du sitter, ligger och står. 20 gånger per tillvägagångssätt.
- Vi bär pressen upp. För detta sitter vi med ryggarna till simulatorn (expander), ta patientens arm vid handtaget och lyfta upp det.
- Vi lägger oss ner på en lutningsbänk som vetter mot simulatorn eller expanderaren på lång avstånd. Händerna tar handtaget i handtaget och drar upp det med axlarna. Samma sak kan göras med hantlar i händerna.
- Lägg ner på golvet med din rygg till simulatorn. Händerna håller fast vid basen av simulatorn. Vi bifogar båda benen till simulatorn och höjer upp benen till björkpositionen.
- Lägg ner ansiktet mot simulatorn, händerna håller på med något stöd bakom. Benen är fästa på simulatorn, vi utför böjning och förlängning av benen med en huvudlyft i böjningen.
- Ligga ner med din rygg till simulatorn, fäst ett ben på handtaget. Vi höjer och sänker det bifogade benet.
- Vi lägger oss på magen med vår rygg till simulatorn, ett ben är fäst vid handtaget. Vi böjer benet och sträcker det till sidan, räta sedan det och dra det uppåt.
- Vi lägger oss ner på golvet mot simulatorn. Vi vrider eller roterar. Händerna håller sig på stödet bakom huvudet, armarna är vridna. Benen förlängs med 90 ° i förhållande till varandra. Benet som ser fram är anslutet till simulatorn. Vi böjer detta ben, dra det till oss själva och till sidan.
- Vi lägger oss på bänken med magen. Händerna håller fast på stödet, båda benen är fästade på simulatorn, med benen från knäna som bromsar i luften. Vi böjer benen i knäna och unbend.
- Vi lägger oss ner på golvet, på baksidan. Med vänster hand håller vi på stödet, höger hand nära kroppen. Vänsterbenet är rakt, framför honom är det högra benet fäst på simulatorn. Vi stramar benet, böjer i knäet, huvudet och handen mot knäet.
- IP-stående, händer som håller simulatorn, ett ben är fastsatt på handtaget och utför svängningen tillbaka. Upprepa och det andra benet.