Vad ger hoppa rep?

Nästan varje sovjetiskt barn på gården tyckte om att hoppa på repet. Idag används den som en bantningsmaskin och för att bibehålla en idealisk form. Många kvinnor är intresserade av vad hoppa rep ger och hur mycket ska jag göra för att se de första resultaten? Även om den här simulatorn står för sin enkelhet, kan du med hjälp hjälpa dig att uppnå bra resultat.

Vilka är fördelarna med hopptåg?

Sådan träning hänvisar till hjärtbelastningar, vilket innebär att hoppa repet kommer att stärka hjärtmuskeln. Fler sådana övningar tränar andningsorganen och ökar hela organismens uthållighet. Hoppa rep är en av de mest effektiva simulatorerna som hjälper till att förbättra läget, benen och dra åt huden. Utöver benen under hoppen utbildas armarna och pressen.

Nyttiga tips:

1. Hoppa på repet är på en tom mage. Det är bäst att äta i 2-3 timmar.
2. Denna regel gäller vatten, som måste vara berusad antingen före eller efter sessionen.
3. Om du känner dig sjuk, bör träningen avbrytas omedelbart.
4. För att börja lektionen är att värma upp till exempel att sitta ner flera gånger eller göra stretchövningar.
5. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt skor, det borde vara bekvämt.
6. Det är också värt att välja rätt kläder, det ska vara bekvämt, andas och tätt så att det inte klämmer fast på repet.
7. För att börja gå ner i vikt måste du hoppa på repet i minst en halvtimme.
8. För att uppnå det önskade resultatet är det viktigt att knäna är något böjda under backarna och ryggen är rak. Du måste landa på fingertopparna.

Vad ger hoppa rep?

Om du arbetar på ett rep i en timme kan du förlora upp till 500 kcal, eller ännu mer. Du kan ta små pauser, i några sekunder, så att pulsen inte faller av. Med regelbunden klasser kan bli av med celluliter.

Hoppa rep fördelar och fördelar:

1. Om du systematiskt hoppar på repet är träningen mer än att cykla, simma och ens springa.
2. Du behöver inte betala mycket pengar för träning eller köpa speciell sofistikerad utrustning.
3. Hoppa på repet kan vara nästan var som helst och när som helst.

Vad hjälper hoppa rep, lärde sig, nu kommer vi att övergå till kontraindikationer. Det rekommenderas inte att träna med huvudvärk, fetma, såväl som personer med kardiovaskulära problem och muskuloskeletala system.