I tidningar, på tv-skärmar - blinkar skönhet överallt, och många undrar hur de blir så snygga och inte får extra pund. Varje kvinna har sina egna hemligheter, av vilka vi nu kommer att avslöja.
Ställ ett mål och gå till henne
I kampen mot extra pounds av en önskan räcker inte, för att du kan drömma om att gå ner i vikt, men samtidigt sitta framför TV: n och äta kakor med grädde. Beslutsamhet och lathet kan fördröja processen att gå ner i vikt i flera år, så vi måste sätta ett mål och hitta ett incitament. Till exempel kan det vara en ny kärlek, en resa till orten på sommaren, hälsoproblem etc. Stimulera dig med bilder av smala tjejer som behöver hänga på kylskåpet och nära spegeln så att de är i sikte. Tack vare uppgiftsuppsättningen blir det lättare att gå ner i vikt, eftersom varje förlorat kilo kommer att ta dig närmare målet.
Ändra din psykiska inställning
Du måste gå ner i vikt i nöje, så du måste bli av med dåligt humör en gång för alla. Försök att utesluta stress så mycket som möjligt, bli av med depression, bli en optimist. Att lösa detta problem kommer att hjälpa resor, hobbies och bara en aktiv semester.
Gör rätt kost
Processen att gå ner i vikt med 80% beror på korrekt näring. Varje person kan reagera annorlunda än samma produkt. För att bli av med extra pounds måste du ta bort från menyn produkter som är dåligt smälta och inte smälts i kroppen. För att få reda på den här informationen måste du se en läkare och ta proven.
Många nutritionists rekommenderas att följa, den så kallade "matpyramiden":
- 45% av din kost ska vara frukt och grönsaker, bäst om de är olika minst 5 arter;
- 30% bör vara spannmål och spannmål, inklusive fullkornsbröd
- 20% av den dagliga kosten ska bestå av protein, det kan vara kött, fisk, mejeriprodukter, ägg, nötter , fjäderfä och baljväxter.
- 5% av den totala mängden produkter är mjöl och sött.
Om du observerar dessa proportioner kommer kroppen att få alla nödvändiga vitaminer, mineraler, fibrer och andra användbara ämnen. Tack vare denna division kan du bli av med extra pounds.
Nutritionists rekommenderar att äta minst 5 gånger om dagen och kontrollera delstorleken. Ju mindre du äter desto snabbare matar du dig i kroppen, vilket innebär att du inte behöver oroa dig för extra pounds.
Det är mycket viktigt att övervaka vattenbalansen i kroppen, eftersom matsmältningen sker i vattnet. Om vätskan i kroppen inte räcker, sänks metabolismen och extra kilogram kan inte undvikas. Dagligen är det nödvändigt att dricka minst 1,5 liter vatten.
Övermål inte innan du lägger dig och äter inte mycket efter 6, då matsmältningen blir mindre aktiv. Men det betyder inte att du måste gå till sängs hungrig, bara drick ett glas kefir och ät lite färska grönsaker och frukter.
Gå in för sport
Om du ansluter rätt kost och motion, blir resultatet utmärkt. Dessutom, att under träning förlorar du överflödiga kalorier, metabolism accelereras och fetter bränns mycket snabbare. Du kan träna någon sport, till exempel jogga, simma, träna, yoga eller gå till gymmet. Allt beror på hälsa och resultat du vill ta emot. Det viktigaste att träningen varade inte mindre än en halvtimme.
resultat
Om några månader kommer du att se riktiga förändringar till det bättre och hålla en sådan rytm i framtiden, du kan se ut som glansens skönheter.