Som ni vet är allt nytt en välglömd gammal. På denna princip, upplever nu en våg av popularitet viktminskning med ett rep. Denna enkla, bekanta från barndomen, men samtidigt är ett mycket effektivt sätt att bekämpa övervikt fantastiska resultat.
Hjälper repet att gå ner i vikt?
Du kan gå ner i vikt med ett rep av en enkel anledning - den här elementära typen av simulatorn sätter ett visst tempo som du inte kan ta av. Således passerar klasserna omedelbart ganska intensivt. Och om du körde, skulle du troligtvis börja med en sportig promenad eller en långsam takt.
Repet ger en utmärkt belastning på benmusklerna, pressen, händerna, luftvägarna och kardiovaskulära system. Tack vare den här komplexa aeroba belastningen kan viktkabeln användas på samma sätt som körning med avseende på att bli av med fettpålagringar på buken och höfterna. Visst vet du redan att övningar på pressen inte hjälper att bränna fett på magen - men repet och joggen klarar helt av den här uppgiften. En speciell effekt ges av ett rep till benen: efter några veckor med regelbunden träning blir benen täta, elastiska och attraktiva, och ju mer du gör desto vackrare blir de.
Hur många kalorier bränner repet?
Alla hoppa rep bränner kalorier i otroligt snabb takt. I vanliga fall bränner du 190 kalorier på bara 15 minuters hoppning! Det betyder att i kalorier är 15 minuters hopp med ett rep lika med en halvtimme jogging. Men valet av hoppa rep eller springa för varje individ: någon är lättare att springa i 30 minuter i parken med hörlurar i öronen, och någon - spendera 15 minuter i en rasande rytm.
Hur man går ner i vikt med ett rep
Övningar med ett rep för viktminskning är otroligt enkla. Det finns dock vissa regler här:
- Lektioner bör vara vanliga! För att uppnå de snabbaste resultaten måste du träna varje dag i 15 minuter (eller bättre 2 tillvägagångssätt). Du kan dock göra det 3-5 gånger i veckan, men i det här fallet måste du göra 3 uppsättningar av 10-15 minuter för en lektion.
- Hoppets teknik är det enklaste: du hoppar först med en fot på tån, då den andra och så vidare. dvs Du behöver inte hoppa på två ben, men med den angivna tekniken.
- Om du känner dig dålig efter 15 minuters hoppning eller helt enkelt inte kan hålla ut tills den här tiden, utför hopp i flera tillvägagångssätt i 7-10 minuter.
Med hjälp av sådana enkla regler kommer du snabbt att uppnå bra resultat. Naturligtvis, för att påskynda effekten behöver du skära din kost i söt, fet och snabbmat eller bättre - gå till en hälsosam diet.
Linan för viktminskning
Även om du vet hur man hoppar på ett rep för att gå ner i vikt och i barndomen är det lätt att träna, börja inte omedelbart att studera. För att börja, överväga en lista över kontraindikationer:
- en migränattack eller bara huvudvärk;
- en full mage (efter en måltid ska ta 1,5 - 2 timmar och mest effektiva från morgonen på tom mage);
- någon hjärtsjukdom
- periodiska tryck hopp;
- några sjukdomar i sfären av mellanvärmeskivor och brosk
- gemensamma sjukdomar;
- vikt överstiger normen och någon grad av fetma (för detta ändamål beräkna ditt BMI - det är lätt att göra med räknare som är fritt tillgängliga på Internet).
Hopp med ett hopptåg har relativt få kontraindikationer, dessutom har de flesta en tillfällig karaktär. Om du inte har kontraindikationer kan du säkert börja klasser och få bra resultat!