En välkänd bild från filmen där huvudpersonen förlorar vikt: ett gym, svett, köper mat i avdelningarna med ekologisk kostmat, jogging på morgonen vid stranden av sjön, som med en lyckad chans ligger precis i närheten av huset. Men våra vitala realiteter dikterar oss våra förhållanden: nära huset finns ingen sjö och den luft som du skulle behöva inhalera medan du joggar runt ditt hus kommer att leda till en plötslig progression av alla kroniska sjukdomar, gymmet är otillgängligt varken i tid eller i ficka, speciellt när alla man måste ägna sin tid till ett barn. Det är en ganska logisk fråga: hur man går ner i vikt hemma, hemma och inte någon annanstans.
Strömförsörjning
Vi kommer inte att återuppfinna hjulet, leta inte efter samma diet, som omedelbart räddar allt "bra". Du behöver bara ändra dina matvanor:
- Ät inte efter sju - det här är det bästa sättet att gå ner i vikt hemma utan att banta.
- är inte "skadlig" - mjöl, fett, stekt, rökt eller åtminstone minska deras procentandel i din kost;
- Innan du äter, drick ett glas vatten och drick 1,5 liter dagligen;
- bli av med "tomma" kalorier - godis och alkohol;
- fokusera på grönsaker - de innehåller fiber och hjälper dig att få fett snabbare;
- Dosalivayte och i allmänhet tar saltet bort från bordet.
- Byt stora bordsåker till efterrätt, i dem verkar maten vara större;
- ät långsamt och medvetet, njut av maten.
idrott
Unga mödrar, som är tvungna att leda en homebodys livsstil, blir ofta frågade hur man går ner i vikt sittande hemma. De har ingen att överge sina barn, därför måste vi utöva ännu mer viljestyrka för att träna oss i bekväma hushåll.
Problemet med kvinnor som ägnar sig åt husägare är att de ständigt äter från inaktivitet. Så måste du distrahera dig själv med alternativa aktiviteter.
Använd ditt barn till sport från de första dagarna och visa honom ett exempel. Hemma, när ingen är där och ingen, men ditt barn ser dig, släpp dina komplex och blyghet, sätt på musiken hårdare och dansa bara med hela ditt hjärta. Först kommer styvheten att störa, men över tiden kommer du att börja flytta mer självsäkert och graciöst.
Idag kan du hitta många videor som hjälper till att förstå hur du kan gå ner i vikt hemma. Det här är video lektioner om danser, pilates , yoga och allt som fantasin inte ens vet om.
Vänd varje steg i träningen, då tyngdförlusten inte kommer att hålla dig att vänta:
- böj inte över - squat;
- Placera dig inte en stol för att få föremål från de övre hyllorna - sträck på tårna och hoppa upp;
- står bakom kaminen, kan du alltid utföra övningar på höftledet (vrida bäckenet), du kan springa på dina strumpor, gör pli.