Vår värld är full av människor som är hungriga att gå ner i vikt, och samtidigt finns det en mängd olika sporter som det bara är fantastiskt hur varje person i världen inte kan hitta minst en sportshobby.
Men faktum kvarstår och ägarna av övervikt vill inte bara spela sport och kombinera den med den snabbaste tyngdförlusten. Det är för detta ändamål vi diskuterar idag, vilka är de mest effektiva övningarna för att gå ner i vikt.
Klassiker av genren - cardio
För alla som redan har försökt hitta sig någon form av sportsträning för viktminskning är det väl känt att cardio alltid rekommenderas för detta ändamål, det vill säga - aerobbelastning eller belastning med "luft". Inte konstigt, för vi är alla medvetna om att O2 behövs för att bränna fett. Och vad gäller anaerob (se "luftlös") behövs de för dem som redan har blivit av med fett och vill bli pumpade. Men amerikanska forskare tillkännagav offentligt att aerob träning inte är signifikant effektiv för att gå ner i vikt och började omedelbart komma med riktigt effektiva övningar för att gå ner i vikt. De erkändes intervallträning. Det är, om du kör, måste du växla mellan ljusbelastningar med maximalt, detsamma gäller cykling och simning. Detta är dock endast lämpligt för idrottare med erfarenhet.
Fitness hemma
I motsats till rykten om att hjärtkroppar (som fitnessen hänvisar till) inte är effektiv, är det bekvämaste sättet att gå ner i vikt hemma. För att göra detta behöver du lite tid (helst ett par gånger i veckan), ett förprogrammerat program (du kan ta populära tidigare diskar och videor med övningar), rolig musik, en matta och eventuellt hantlar. Om du inte har dödliga fetma problem, då få en bra form, strama upp och förbättra din hälsa, gör det ganska realistiskt hemma (regelbundet!).
cykel
Självklart varierar klasserna, beroende på var exakt du vill gå ner i vikt. Om ditt mål strams skinkor, höfter och ben, då den ideella träningen för viktminskning, utan tvekan, känner igen cykling .
Simbassäng
I vatten känns en person alltid starkt för regenereringsprocessen, läkning, medan i poolen är det nästan ingen last och chansen att skada är minimal. Bara simma i poolen kommer du att brinna mycket kalorier och förlora i centimeter i hela kroppen, och speciella övningar för viktminskning i poolen kommer att ge otänkbara fördelar. Du kan korrigera och pumpa upp dorsala muskler, stärka benen, pressen och händerna. Den mest effektiva träningen är tre gånger i veckan i 30-40 minuter.
Tro mig, i vattentiden "flyter" annorlunda, och i den här halvtimmen svettar du väldigt coolt, utan att märka det.
rullar
Om du vill bli underhållen med fördel, medan du säkert står på dina fötter och ett par nötningar inte kommer till hysterik, är videoklipp den bästa lektionen för att gå ner i vikt
Nåväl, det är över, minuscule, jämfört med vad du kan göra i denna värld för viktminskning. I princip bränner någon motoraktivitet en viss mängd kalorier (se ENERGY!). Med detta argumenterar ingen. Men om du har tagit dig till katastrofal fetma och du letar efter den mest effektiva "fettförbränning" sporten, är det värt att överväga hur mycket tid du spenderade på viktökning och då kommer du sluta kräva ett blixtresultat från sporten.