Metod för att reducera subkutant fett

I samband med den obevekliga årliga ökningen av antalet personer som lider av fetma , blir metoder för att minska vikt och minska skiktet av subkutant fett extremt populära. Beroende på egenskaperna hos sin egen organism väljer de som lider av övervikt en mängd olika metoder för att gå ner i vikt.

Tekniken för viktminskning av Dr. Mikhail Gavrilov

Metoden för viktminskning av Mikhail Gavrilov, känd av projektet "Doctor Bormental", lägger stor vikt vid psykologiskt arbete med patienter. Tre förberedande skeden före fasen av aktiv viktminskning och sista etappen av tekniken ägnas åt att stärka och bibehålla motivation för att gå ner i vikt, bilda hälsosam matvanor och psykologiskt stöd. Allt detta arbete utförs i form av träningar, seminarier och individuella möten med läkaren.

Grundprincipen för kosten, rekommenderad av Dr. Gavrilov, är två postulater: "Ingen hunger" och "Strikt diet". Patienter rekommenderas fraktionerad måltider vid strikt bestämda tider 5-6 gånger om dagen. Portionerna är små, varje innehåller en fettfattig proteinkomponent (fisk, kött, kyckling) och färska grönsaker (sallad, gurka, tomater, kål). Efter att ha avslutat alla träningar tolererar patienten ett exceptionellt tillräckligt undantag från kosten av skadliga godis, fet mat och snabbmat, så viktminskning är snabb och bekväm.

Förutom kosten rekommenderar Dr. Gavrilovs viktminskningsteknik regelbunden motion. Däremot insisterar doktorn inte på ett konstant besök i gymmet, eftersom det för många är mycket problematiskt på grund av arbetssätt, hushållsarbeten etc. Patienten kan välja de klasser som är lämpliga för honom - cykling, vridning, hopkörning, dansning. Fysisk aktivitet kan rekommenderas i form av städning hemma eller lång promenad - det beror helt på patienten, hans fysiska tillstånd och tidstillgängligheten.

Irina Turchinskaya teknik: övningar för viktminskning

Irina Turchynskaya är en fitness tränare, modell, en välkänd deltagare i projekt relaterade till viktminskning och en hälsosam livsstil . Irina själv är en annons för sin egen teknik, eftersom hon har en idealisk figur. Bland de övningar som hon rekommenderar för viktminskning är det mycket möjligt för varje uppskjutning från väggen, svängande händer och fötter, övningar på pressen, "Sax" och "Planck". Det viktigaste, enligt Irina Turchinskaya, bör klasser hållas regelbundet och i full kraft utan att beklaga sig själv.

Dessutom uppmuntrar fitness tränaren sina spelare att förändras psykologiskt. Först av allt - älska dig själv, din kropp, ditt liv. Det är mycket viktigt att fylla ditt liv med något värdefullt som kommer att skapa konkurrens om mat, eftersom överätning är en direkt följd av inaktivitet, latskap, tristess.