Slutligen kom du till denna fråga efter att ha gått igenom en lång rad dieter och alla slags kortlivade sätt att gå ner i vikt. Först bestämma om du är redo att gå på vägen för rätt viktminskning till slutet.
Det händer ofta att en kvinna, efter att ha försökt alla sätt att gå ner i vikt, inklusive hälsosam, kan inte gå ner i vikt. Även om hon ärligt uppfyller alla krav och inte bryter mot reglerna. Detta händer för att människor tycks veta att det är dags att gå ner i vikt, och det fungerar, men varje steg fungerar som om det inte är medvetet. Det betyder att en person är absolut inte redo att gå ner i vikt moraliskt, och i själva verket bör detta börja den korrekta viktminskningen.
Hur börjar man gå ner i vikt psykologiskt?
Först ska vi bestämma orsakerna som skapar moralisk förberedelse:
- För det första förstår du inte helt väsentligheten i ditt problem, nämligen övervikt;
- För det andra representerar du inte det resultat du kan uppnå.
- För det tredje försöker du gå ner i vikt, du tänker på den estetiska sidan, utan att tänka på hur din hälsa kommer att förändras.
- För det fjärde, djupt i själen tror du att du kan vara förlovat att gå ner i vikt i obestämd tid, och du kommer inte bli trött på det;
- och din önskan att gå ner i vikt är ju inte så stor att du är tvungen att göra det.
Lösningen här är en: du måste ta reda på orsakerna till din övervikt, ta reda på syftet med att gå ner i vikt, bestämma önskat resultat och se till att du verkligen behöver det. Detta är det enda sättet du kan tvinga dig att hantera psykologiskt med övervikt.
Hur tvingar du själv att börja gå ner i vikt?
Antag att du är psykologiskt redo för processen. Återigen uppstår frågan: när är det bättre och vart ska man börja gå ner i vikt för en kvinna? Den lämpligaste tiden för detta är den period då du inte har en hektisk dag med arbete, studier och alla sorters saker. Dessa dagar kan du fullt ut ägna dig åt kampen mot övervikt. Vissa väljer tid före en viss viktig händelse, till exempel en födelsedag. För dem kommer detta att vara ett annat incitament att gå ner i vikt. Det viktigaste på "semester" är att inte bryta sig och inte återvända efter honom till den gamla livsformen.
7 tips för nybörjare
Vi kommer inte att begränsa oss själva i produkter, och omedelbart ladda med fysiska övningar, från det här kommer du bara att förlora lusten att gå ner i vikt. Alla åtgärder ska vara gradvisa, inte stör dig.
- Så fort du vaknar, skynda inte att göra procedurerna, men drick två glas vatten. Medan du ska, tar det ungefär en halvtimme, och först därefter börjar vi frukost. Regeln att dricka två glas vatten måste du ansöka före varje måltid. Vattnet fyller din mage och du vill inte äta mycket. Dessutom förbättrar det ämnesomsättningen .
- Du måste ha minst tre måltider: frukost , lunch och middag. Du kan äta allt du vill, men i små portioner. Samtidigt, äta långsamt och grundligt tugga mat.
- Glöm inte att äta färsk frukt och grönsaker - vi behöver dem som källor till vitaminer och komplexa kolhydrater.
- Avvisa gradvis från skadlig mat. Snart vill du inte själv röra dessa produkter.
- Sött äta i måttlighet. Och bäst av allt ersättas
dess honung, torkad frukt, bär.
Här, i princip, och alla grundläggande regler. Det är fortfarande att lägga till en liten sport. Med vilka övningar börjar man gå ner i vikt?
Först identifiera alla dina problemområden - de flesta övningarna kommer att riktas specifikt mot dem. Hitta ett träningsprogram för den högra delen av kroppen eller ladda ner videoprojekt där du kan arbeta tillsammans med tränaren.
Men det är bäst att anmäla sig till en professionell tränare som kommer att skapa ett individuellt träningsprogram för dig. En betald prenumeration på hallen är ett av incitamenten att fortsätta träna.