Dansar för viktminskning

För många är det mycket lättare att öka sin fysiska aktivitet, snarare än att väsentligt minska på kosten. Om du bara är från den här gruppen kommer det att vara användbart för dig att veta att en mängd olika typer av rörelser är lämpliga för att gå ner i vikt, inklusive dans, vilket de flesta tjejer gillar väldigt mycket. Om du bestämmer dig för att använda denna möjlighet att få en smal figur, var uppmärksam på listan över effektiva danser för viktminskning.

Vilken dansslimming är bättre?

Låt oss analysera olika typer av sådana övningar för att avslöja de bästa danserna för viktminskning. Dock använder någon form av dans nästan alla muskelgrupper och ger kroppen en utmärkt, komplex fysisk belastning. Du kan välja inte bara utifrån deras effektivitet, men också helt enkelt från personlig sympati.

Oriental dans för viktminskning

Magsdans , orientaliska eller arabiska danser för viktminskning är alla olika namn på ungefär samma stil. Detta är en av de bästa klasserna för viktminskning, förstärkning av pressen och förbättrad metabolism. Förresten, i den här typen av dans, är händer, höfter och rygg perfekt använde - på grund av vad du knådar hela kroppen på en gång. Dessutom ser olika skakningar ut på hela kroppen. Som ett resultat av sådana studier får du nåde, nåd och en smal midja.

Latinamerikansk Slimming Dancing

Denna riktning innehåller ett stort antal stilar: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue och rumba. De är som regel baserade på snabba rörelser i höfterna och de dansar med en partner. Alla är mycket energikrävande och för en lektion kommer du att bränna 400-500 kalorier. Samma sak kan sägas om den brasilianska dansen för viktminskning.

Fitness dans för viktminskning

Du har nog hört talas om Zumba - de är sportdanser för viktminskning, som inkluderar olika aeroba steg och modrörelser från nästan alla andra typer av danser. I dessa klasser får du en komplex aerob och hjärtbelastning, vilket gör att du snabbt kan bli av med övervikt.

Strip - dans för viktminskning

Trots det faktum att många fortfarande är övertygade om att bara strippare ska gå till sådana kurser är den här typen av dans väldigt graciös och sensuell. Arbeta regelbundet, du kommer att utveckla flexibilitet, göra din kropp mer slank, uttrycksfull och vacker. Och om du väljer en sådan riktning som pole-dance, blir du mycket förvånad över hur mycket arbete du behöver behålla på polen.

Flamenco för viktminskning

Denna vackra spanska dans är mycket rytmisk, och med regelbundna övningar lämnar du inte ett tjockt lager på din kropp, inte den minsta chansen att bevara! Hans teknik är dock ganska komplicerad, och den kan endast utföras i skolan med en lärare.

Hip Hop Bantning

En sådan dans kräver otrolig uthållighet och god fysisk förberedelse. Han kan hjälpa till med viktminskning, om du är redo att ge allt gott.

Oavsett vilken typ av dans du väljer är det viktigt att delta i klasserna 2-3 gånger i veckan under en lång tid. Processen att gå ner i vikt är ett gradvis, långsamt fenomen, men du kan använda ytterligare åtgärder för att påskynda det.

Hur man gör dans för viktminskning mer effektiv?

Klasser 2-3 gånger i veckan kommer att ge en långsam effekt och påskynda det kan förutsättas att enkla rekommendationer observeras:

  1. Innan träningen i 2 timmar äter inte, och 20 minuter före starten, drick en kopp kaffe utan socker - det kommer bättre att bränna fett och mer för att ge ut i träning.
  2. Efter klassen borde man inte äta 2 timmar och bara aktivt dricka vatten.

Om du dessutom vägrar från söt, fet och blomstrande kommer resultaten att bli mycket ljusa och snabba.

Danslektion för att gå ner i vikt: