Tunn midja, smala skinkor , smala ben och en vacker press - drömmen om många kvinnor. Målet är ganska uppnåligt, om du regelbundet utför övningar för den idealiska figuren. Det är bäst att föredra de grundläggande övningarna som ger belastningen på ett stort antal muskler.
Komplexa övningar för den perfekta figuren
För att bli av med extra pounds och träna muskelavlastningen, rekommenderas att träna tre gånger i veckan. För resultatet måste du repetera övningarna i flera cirklar.
5 övningar för den perfekta siffran:
- Krympa innan höfterna når horisontellt. Var försiktig så att dina knän inte går framåt. Ta hantel i båda händerna och lägg ner dig, lyft den framför dig.
- För att träna trycket hemma, gör följande övning för den perfekta siffran: Sitt på ryggen och håll händerna på toppen så att de ligger över bröstet, genom hela träningen. Exhaling, lyfta kroppens övre del och samtidigt ett ben, så att det som ett resultat är parallellt med händerna. Vid utandning, ned i PI och upprepa allt till det andra benet.
- För nästa övning, vara på din rygg, håll dina ben böjda på knäna och händerna längs kroppen eller sprida dem ifrån varandra. Höj och sänk bäckenet så att kroppen är rak, fixera kroppen vid toppunkten.
- För skönheten i händerna, gör uppskjutningar , för vilket ändamål ta det benägna läget, så att kroppen är rak. Gå ner, böja armarna i armbågarna, innan bröstet rör golvet och gå tillbaka till FE.
- Stå på alla fyra och dra tillbaka ett ben och motsatt arm framåt så att de bildar en rak linje. Därefter böja dem så att knäet röra vid armbågen och räta dem igen. Gör det önskade antalet gånger och upprepa till andra sidan.