Vi kan med säkerhet säga att det inte finns någon kvinna som inte drömmer om snygga, vackra ben. Och samtidigt, för de flesta kvinnor, förefaller sådana ben vara bortom molnen och ouppnåeliga, eftersom benen (och särskilt höfterna), som allt annat, tenderar att ackumulera fettinnehåll. Och eftersom det är ganska svårt att snabbt ta bort fett från fötterna, vägrar många denna idé, helt enkelt vifta sig själva. Vi kommer i sin tur inte att tala om hur viktigt det är för en kvinna att ha vackra ben, men bara rekommendera dig några enkla sätt hur man förlorar fett från fötterna.
1. Metod en - granska din kost
Om du ställer in ett mål - för att köra fett på dina ben, då kan du inte göra det utan en sådan sak. Till att börja med, ta bort allt från din kost allt friterat, saltat, mjöl och alla sorters godis. En av nycklarna till framgång är begränsningen av vätskeintag. Som ni vet kan njurarna inte alltid klara av den belastning som påläggs dem, och överflödigt vatten "sätter sig" i människokroppen på de mest olämpliga ställena: ben, fingrar, ansikte. Använd dessutom inte läskvatten. Beräkna sedan den mängd kalorier du behöver per dag. Och baserat på detta belopp, fyll i din dagliga kost (helst omedelbart för hela veckan). Så det blir lättare för dig att följa en diet, och du kan förbereda rätt mängd mat för dina måltider i förväg. Undvik snacks! Du ska inte ha mer än 5 måltider om dagen, senast senast 3 timmar före sänggåendet.
2. Metod två - massage
Massage, som bidrar till att brinna fett på benen, du kan producera både självständigt och i skönhetssalongen. Självklart kommer förfarandet i salongen att ge mycket mer effekt än självmassage. Men med en rabatt för de höga kostnaderna för förfarandet, liksom för ett mycket stort antal sessioner, erkänner vi fullt ut att du kommer att välja möjligheten att självmassage. För att utföra denna procedur hemma behöver du olja för anti-celluliter massage och vakuumburkar. Detta förfarande främjar inte bara fettförbränning på benen, utan förbättrar även din huds tillstånd, vilket bara kommer att gynna våra ben.
3. Metod tre - övningar som hjälper till med att bli av med fett på benen
Vi menar inte bara de specifika övningarna, men också de fysiska belastningarna i princip. Benen är en del av kroppen som fungerar hårt även med vanliga promenader. Så glömma förekomsten av hissar, hädanefter är stegen dina bästa vänner. Och var inte lat för att gå en eller två hållplatser med kollektivtrafiken till fots. Och ta dina ben i form och få lite frisk luft. Men tillbaka till övningarna. Vi erbjuder dig flera effektiva övningar som hjälper både att ta bort fett från benen och hålla dem i gott skick.
Övning 1. Squatting. En så enkel, men samtidigt mycket effektiv träning. Bara crouch utan att ta dina klackar av golvet.
Övning 2. Hösten. Och i två versioner. Den första är ett lunge, där benet bakom är rakt och det andra - där det böjs vid knäet. Båda typer av övningar är mycket användbara, och det rekommenderas att de kombineras.
Övning 3. Makhi fot. Stå på alla fyra, peka på de böjda knäna och sväng benen. Observera att hälen ska rikta sig mot taket.
Övning 4. Sidoflikar med foten. Stå bakom en stols eller bakom ett bord. Och sväng benen till sidan. Först, höger fot till höger, och sedan höger fot till vänster. Byt sedan dina ben.
Övning 5. Öka på strumporna. Också utförd i två versioner. Den första - långsamt stiga på strumporna och gå tillbaka, den andra - gå på strumpor.