Skandinavisk vandring är en dynamiskt utvecklad form av fitness som är tillgänglig för personer i alla åldersgrupper. Skandinavisk walking för viktminskning hjälper till att bli av med stress , upprätthålla en bra fysisk form och bli av med många sjukdomar.
De främsta fördelarna med skandinavisk vandring
Under den skandinaviska promenad med pinnar för viktminskning är mer än 90% av de mänskliga musklerna involverade. I detta fall faller huvudbelastningen på axlarna och händerna, vilket minskar spänningen i ben och höfternas muskler. Dessutom bidrar korrekt vandring med skandinaviska pinnar till att träna musklerna i axelbandet, bröstet, triceps och musklerna i överkroppen, ta bort den totala muskelspänningen, minska smärta i nacke och axlar, öka flexibiliteten hos livmoderhalsen och bröstkotan och förbättra stämningen och minska risk för depression.
Indikationer för Nordic Walking
Innan du tänker på hur du gör skandinavisk vandring för viktminskning, är det viktigt att notera att det för en tid sedan var denna sport som gymnastik för personer i pensionsåldern, och i Europa användes det att rehabilitera patienter efter kirurgiska ingrepp. Finska promenader hjälper till att ta bort toxiner från kroppen, minska blodtrycket och förbättra blodcirkulationen, minska smärta i benen och baksidan, normalisera magtarmkanalen, förhindra osteoporos och förbättra kardiovaskulärsystemet.
Tekniken för skandinavisk walking med pinnar för viktminskning är enkel. Det är nödvändigt att utföra rytmiska rörelser, samma som vid vanlig gång. Rörelserna ska vara intensiva och energiska, men naturliga. Vandringshastigheten ska väljas så att den inte orsakar obehag. Och rörelserna av händer och fötter bör vara samtidiga.
Kontraindikationer till skandinavisk vandring
Skandinavisk promenader med pinnar har inte kontraindikationer, men ändå rekommenderas personer med allvarlig hjärt-kärlsjukdom och problem med inre organ innan träning påbörjas.
Dessutom är det inte nödvändigt att belasta kroppen med utnämningen av sängstöd, vid förhöjning av infektiösa och kroniska sjukdomar med smärtsamma symptom. Så snart hälsotillståndet förbättras kan du säkert gå in på skandinavisk promenader.