Frågan om hur man går ner i vikt en gång för alla bekymrar många av oss, och det är inte förvånande, eftersom de flesta människor står inför det faktum att dieter ger en kortvarig effekt. Men det finns en väg ut, du behöver bara ta reda på vilka dietister rekommenderar och följa deras råd.
Hur man går ner i vikt för alltid - råd från näringslärare och läkare
Om du bestämmer dig för att ta itu med din figur på ett seriöst sätt och vill att dina ansträngningar inte slösas bort, följ följande expertrekommendationer:
- Glöm korta dieter, att gå ner i vikt kom inte tillbaka, du borde ompröva din kost, men inte för en vecka, men för livet. Var uppmärksam på de så kallade principerna om riktig näring , äta mindre enkla kolhydrater och fetter, äta mer vitt kött, grönsaker och frukt.
- Fysisk aktivitet är nyckeln till framgång. Det spelar ingen roll vad du gör, ens en promenad i parken hjälper till, hur du går ner i vikt mycket och för alltid, och inte gå ner i vikt igen. Sitt inte på soffan, om du vill titta på en film, kombinerar kul med hushållssysslor, till exempel strykning, eller gör några sidor under kommersiella raster.
- Glöm inte kosmetiska medel, det är naturligtvis inte ett paradigm, och om du inte håller dig på en diet och ligger hela dagen på sängen, kommer inte vikten att gå bort. Men med hjälp av dem kan du strama huden, göra den mer elastisk och kroppens konturer blir tydligare och attraktivare.
- Gör dig små presenter, inklusive gastronomiska, bara kom ihåg att en liten tårta en gång var 7: e dag inte hindrar dig från att gå ner i vikt ordentligt och för alltid, men om du äter dem dagligen, kommer kilorna inte bara att gå iväg utan kommer också att öka.
- Drick mer vatten, det hjälper till att ta bort gifter och skadliga ämnen från kroppen. Fokusera på dina egna känslor , känna dig törstig - omedelbart dricka, tillåta inte uttorkning av kroppen.