Det finns många olika dieter utformade för att bli av med övervikt. Några av dem föreslår att man tar hänsyn till de kalorier som du konsumerar per dag och sätter en viss gräns, där du måste passa för att få önskad effekt. Oftalmisk kost (eller en diet på 40 glas, som det kallas ofta) kräver också att man räknar, men i detta fall inte kalorier, utan glasögon. Mindre poäng - bättre resultat. Men denna diet bör inte följas i mer än 10 dagar, annars kan det skada din kropp.
Kärnan i den spektakulära kosten
Oftalmisk kost är att det är nödvändigt att införa en begränsning av kolhydrater och fetter som konsumeras per dag. Dieten består huvudsakligen av proteinprodukter, men samtidigt är menyn ganska olika, och man behöver inte svälta, så dieter är lätta att följa med. När du sammanställer, använd följande tabell av skådespelen:
En diet med en begränsning av kolhydrater har en hel del plusser och är bra eftersom det inte orsakar stress. Du har råd med nästan vilken mat som helst, men i små mängder eller äter din fyllning, men vissa livsmedel. Välj vilken typ av mat du gillar mer. På en dag är det tillrådligt att konsumera högst 40 glasögon, då börjar du effektivt gå ner i vikt. Antalet förlorade kilo per vecka kan variera för varje, men i genomsnitt är detta värde 2-3 kg, för en del uppgick förlusten upp till 7 kg.
Principer av spektral diet
Kombinera produkterna från bordet till fulla rätter, förbereda soppor och sallader, listan över produkter är mycket varierad och låter dig äta gott. Försök att beräkna i förväg vilka produkter du har råd med under dagen för att passa in i uppsättningsgränsen på 40 poäng. Dela den dagliga rationen i flera mottagningar (helst 4-5) och förbered allt på förhand så att du inte springa i sista stund. När allt är hungrig är du redo att äta någonting på grund av vad det är lätt att bryta och kosten måste börja igen. Du kan ta lagad mat i en behållare för att fungera, som idrottare gör.
Glöm inte att dricka stillvatten, det förbättrar ämnesomsättningen och matsmältningen. Försök att få tillräckligt med sömn, det här är också hemligheten för en tunn figur. Om du lägger till en fysisk belastning blir slutresultatet ännu bättre. Träning gör att du kan bränna det lagrade fettet snabbare och returnera musklerna.