För att undvika missförstånd kommer vi genast att varna att det inte kommer någon mening från en dag av lossning på vanligt vitt ris. Denna spannmål är så renad att den inte sparar komplexa kolhydrater och användbar fiber, vilket innebär att det är nästan värdelöst för din hälsa. En fastande dag på ris kräver att man hittar brunt ris eller vild (svart) sort. Det är den här produkten som kan gynna din kropp!
Hur man spenderar en fasta dag?
Är du ny för att lossa? Använd följande regler och du kommer inte göra misstag:
- dela hela kosten i 5 måltider och ät samma portioner
- Hoppa inte över frukost och äta 3 timmar före sänggåendet.
- mellan måltider kan du dricka rent vatten;
- Varje tillägg till kosten minskar kostnaden för kosten till noll;
- Vid risavlastningsdag är det nödvändigt att vägra salt, socker och andra tillsatser.
- Förbered i förväg maten som du behöver hela dagen och ta bort alla livsmedel som inte ingår i kosten från ögonen.
Som du kan se är allt väldigt enkelt. Och du behöver bara hålla ut för en dag!
Avlastningsdag på ris: meny
För att kosten ska gynna, måste du förbereda i förväg. På kvällen på kvällen för lossning, häll 150 g ris (lite mindre glas) med rent vatten. På morgonen skölj riset, koka det utan salt och socker - dagens maträtt är klart! Dela upp hela mängden i 4-5 lika delar och äta under dagen. Till middag kan du lägga till färska grönsaker.
Kom ihåg att en fasta dag, som unsystematiska dagar för lossning, inte kommer att medföra en gång i veckan. Välj 2 dagar i veckan, inte kör i rad (måndag och onsdag, till exempel) och "lossa" dem regelbundet.
De bästa resultaten åstadkommes av utskrivningsdagar varannan dag. dvs På udda dagar har du den vanliga maten, vid lossning av jämna ris. Så, på bara några veckor kan du betydligt gå ner i vikt!
Avsluta från en fast dag
Ändra inte dramatiskt kosten från en liten och korrekt till ett överflöd av skadlig mat. Nästa dag efter lossning, åtminstone en gång om dagen, äta en portion ris med grönsaker.
Med andra ord, om du gillar brunt ris med hela ditt hjärta, är avlastningsdagarna på det en underbar metod och njut av det fullt och gå ner i vikt. Men de som är på riset är utan mycket entusiasm, att äta det ungefär 3 gånger i veckan blir ganska svårt. Men de tillagda färska grönsakerna ändrar sin smak avsevärt, och därigenom kan du diversifiera menyn.