Dieter på poretter är mycket populära, eftersom de är billiga och mer eller mindre bekanta med vår kropp. Vi föreslår att vi beaktar ett sådant alternativ som kefir-bovete-diet. Detta alternativ avser mono-dieter med lågt kolhydratinnehåll. Kärnan i denna diet är baserad på att rensa kroppen med kefir och mättnad med vitaminer och mikroelement, som finns i croupen. Kefir-bovete diet för viktminskning varar i en vecka, men det finns längre alternativ, men de ska inte användas. Tack vare denna typ av viktminskning kan du bli av med 10 kg övervikt, liksom du rengör kroppen, förbättra arbetet i dina tarmar och mage.
funktioner
Du kan laga groats för denna diet på två sätt:
- du kan stjäla bovete i kokande vatten i förhållande mellan spannmål och vatten 1: 2, och sedan måste det vikas och insisteras i 12 timmar, så du sparar alla användbara ämnen och vitaminer.
- Du kan också blanda den raka bokhvedan omedelbart med kefir och lämna det en stund för att svälla spannmålen.
Låt oss titta på några obligatoriska rekommendationer:
- Kefir använder alltid färskt, det är bäst att ge din preferens till fettfri eller ett-procentigt alternativ. En mjölkprodukt som har en hållbarhetstid på 5 dagar är bäst att inte köpa, eftersom den nödvändiga mängden kalcium endast kan erhållas från färsk yoghurt.
- Före användning måste du förbereda groats: rengör den av skräp och skölj under rinnande vatten flera gånger.
- Om du väljer det andra alternativet för tyngdförlust, måste du lämna bokhveten drenched med kefir för natten. Men i allmänhet rekommenderar nutritionists att välja det alternativ där spannmålen ska ångas i kokande vatten, eftersom rå bovete med kefir inte kan ge din kropp nytta, men skadar.
- Steamed croup behöver inte kryddat med smör, eftersom det inte behöver använda salt och kryddor.
- På dagen rekommenderas att konsumera inte mer än 1 liter kefir. För att inte bli uttorkad, drick minst 1 liter vatten varje dag, såväl som te, men utan socker.
- Det är nödvändigt att utesluta bröd och andra typer av bakning.
- Vid en tid behöver du inte äta mer än 200 g, och innan du äter rekommenderas att du dricker 1 glas vatten.
Låt oss nu titta på flera alternativ för en meny med kefir-bovete diett för viktminskning.
Alternativ nummer 1
För en dag måste du dricka 1 liter kefir och så mycket som nödvändigt bokhvede. I allmänhet måste du varje dag äta 6 gånger. Den sista måltiden ska vara 4 timmar före sänggåendet. När du går och lägger dig, kan du dricka 1 kopp kefir. Drick ca 2 liter rent vatten dagligen.
Alternativ nummer 2
Till frukost, laga 1 skål bukvete, ät 125 g keso med 0% fett och drick 1 kopp te utan socker. Vid lunch kan du äta 1
Det är bäst att följa en sådan kefir-bovete diet inte i 14 dagar, men bara 7. Och slutligen överväga vilka kontraindikationer som finns tillgängliga för en sådan variant av att gå ner i vikt. Om du har diabetes mellitus, magproblem, högt blodtryck, är det bättre att inte tillgripa denna metod att gå ner i vikt. Gravida kvinnor borde inte gå ner i vikt på bovete och kefir. Från en sådan diet måste du gå ut gradvis och efter att helt ändra din kost. Och var noga med att rådgöra med din läkare innan du använder kefir-bovete diett för viktminskning.