Som det sägs i filmen, en service roman - "Vad är det viktigaste i en kvinna? Gait! ". Och att det var vackert, stolt och lätt, behövs en frisk rygg, som moderna tjejer ibland inte kan skryta med. Höga klackar, stillasittande arbeten, tunga väskor - allt detta gör inte ryggen friskare. En vacker och stolt hållning är den främsta prydnaden av varje kvinna. Att göra en hållning av detta kommer att hjälpa gymnastik chi kung.
Vad är Qigong?
Qigong kallas den mycket gamla arten av självreglering av kroppen, den kommer från Kina. Det är Qigong - basen av alla kinesiska kampsportar, den är baserad på filosofi, nämligen kroppens filosofi. Qigong är ett system där motorns aktivitet, andning och medvetenhet kombineras i ett komplex. Qigong används i meditation, gymnastik, avslappning, ökad immunitet och ton, förlänger livet, upprätthåller andlig och fysisk balans. Kinesisk gymnastik Qigong används, inklusive för viktminskning och upprätthåller tonen i kroppen under fastande.
Denna gamla gymnastik har sitt ursprung i Kina under lång tid, men det blev en självständig vetenskap endast under XX-talet. Det grundläggande begreppet qigongvetenskap är ideen om förekomsten av en särskild energi "qi", som är kärnan i vår kropp. Som du kan se består ordet i sig av två - "qi-gun", och översätts bokstavligen som - arbeta med energin av "qi".
Regler för gymnastik
Enligt de flesta läkare är den mest effektiva och helande för ryggen gymnastik, baserad på släta dragningar, som är relaterade till yoga. Kinesiska andningsövningar Qigong bygger bara på harmoni i andningscykler och övningar.
Grundläggande regler för gymnastik:
- Det viktigaste under lärdomarna av qigong andas! Det måste strikt motsvara rörelser. Halk - utgå, stiga - andas in, vrid - andas, vrid inhalera. Om andas i sig och rörelser separat, uppstår en obalans och det blir inte möjligt att uppnå en bättre effekt.
- Kinesisk gymnastik Qigong bygger på långsamma och smidiga rörelser och syftar till att sträcka ryggen och ge dem elasticitet.
- Det är nödvändigt att gradvis öka amplituderna. Först kommer slavning av ryggkotorna inte att låta dig göra djupa backar, men efterhand slappar musklerna på ryggen och ryggraden blir mer flexibel.
Komplexet av kinesisk gymnastik är ganska enkelt, men kräver noggrann och korrekt övning. Det är ganska svårt att beskriva övningar, det är lättare att se hela övningscykeln för baksidan en gång, och för att kunna göra dem korrekt måste du ha ett exempel före dina ögon. Kinesisk gymnastik Qigong har många riktningar, men i denna kurs kommer vi att överväga övningar för rygg och nacke. För att utföra övningar är det önskvärt att inkludera lugn melodisk musik, anpassa sig till positiv och jämn andning.