Det finns många tekniker som syftar till att rensa kroppen och gå ner i vikt, men detox diet är väldigt populärt. För att kunna använda det måste du veta de grundläggande reglerna för mat och recept för matlagning och dricks.
Detox diet - vad är det?
Många har hört talas om den unika metoden att gå ner i vikt, vilket är det kollektiva namnet på flera dieter för rengöring från sönderfallsprodukter, och processen att gå ner i vikt sker som en sekundär. För dem som är intresserade av vad en detox diet är, är det viktigt att veta att det startar självhärdande processer, vilket ökar energireserven. Det kan variera från 3 till 21 dagar. De viktigaste fördelarna är följande:
- Matsmältningssystemet stimuleras och komplex återhämtning sker.
- På grund av uttag av överskott av vätska reduceras svullnaden i vävnaderna.
- Förbättrar utseende: hudens, nagels och hårets tillstånd.
- Det finns bortskaffande av olika kroniska sjukdomar och till och med allergier.
- Nervsystemets aktivitet normaliseras, det allmänna hälsotillståndet förbättras och tonifieringen av organismen uppträder.
- Detoxdieten minskar mängden dåligt kolesterol och stabiliserar blodtrycket .
- De metaboliska processerna accelereras och matsmältningen förbättras.
Detox Products
Allt som en person äter är mer eller mindre påverkad av sitt utseende och hälsa. Överdriven konsumtion av godis, fett, rökt, alkohol och andra skadliga livsmedel leder till ackumulering av toxiner och toxiner som förgiftar hela kroppen. För att rengöra måste du inkludera i dina dietsprodukter som du kan och bör äta, men de är relaterade till kostnäring.
- Lax . Fisken innehåller användbara fettsyror som renar blodet.
- Brun ris . Visar överskott av vatten och toxiner.
- Morötter . Det renar njurarna och förbättrar magtarmens arbete.
- Citron . Dödar gifter och minskar mängden kolesterol.
- Betor . Innehållande fiber rensar tarmarna och förbättrar matsmältningssystemet.
- Vitlök . Renser kroppen och blodet från toxiner och dåligt kolesterol.
Dricka detox diet
Det inre avgiftningssystemet innefattar njurar, mag-tarmkanalen, lever, hud och lymfsystemet. Om minst en komponent misslyckas finns det olika hälsoproblem. Detox bantning förbättrar matsmältningssystemet och blodcirkulationen, stimulerar levern, rensar tarmarna och mättade med användbara ämnen. För att göra detta är det nödvändigt att konsumera 2,5-3 liter vätska per dag, 2 liter för vegetabiliska drycker och 1 liter för fruktdrycker. De rekommenderas att alternera med te och växtbaserade infusioner. Under lång tid att följa detoxdieten är förbjuden.
Detox - recept
Från de tillåtna produkterna kan du förbereda ett stort antal rätter, varigenom det är lätt att bilda en komplett kost. Populära drycker: juice, smoothies, cocktails och andra. Man tror att de är bättre bearbetade och smälta. Detox-metoden låter dig använda andra rätter, till exempel färska sallader, fiskrätter, soppor, magert kött, porridger och till och med användbara desserter.
Detox Juice - recept
Färskvaror är en koncentration av näringsämnen som snabbt absorberas och speciellt för vitaminer. Juice anses vara ren energi, eftersom de är rika på snabba kolhydrater. De är vältonade och bidrar till förbättring av humör. Processen att gå ner i vikt beror på utmärkt smältbarhet och hög biologisk aktivitet. Detox-juice har också nackdelar: ökad risk för allergier och ökad surhet i magsaften. Du kan använda mono-drycker eller göra blandade versioner.
ingredienser:
- grönt äpple - 1 stycke;
- citron - 1 stycke;
- orange - 1 bit;
- morötter - 3 st.
preparatet:
- Citron och morötter skal.
- Passera alla ingredienser genom juicer och torka genom en sikta.
Detox Cocktails - recept för viktminskning
Ett annat alternativ till hälsosamma drycker som gör en bra rengöring, påskyndar processen att gå ner i vikt och stärka immuniteten. För att se resultatet måste du dricka två cocktails om dagen och byta till rätt mat. Varje dag kan du använda olika recept och till och med uppfinna dina egna alternativ, blanda olika grönsaker och frukter, men det är bättre att undvika söta sorter. Det är viktigt innan du dricker insistera på detoxcocktails i kylskåpet i ett par timmar.
Recept # 1
ingredienser:
- äpple - 1 stycke;
- citron - 0,5 stycken;
- ett par bitar av ingefära roten;
- spenat - gäng.
beredning
- Apple klipps i bitar och mala dem för att få juice. Om det inte finns juicer, använd sedan en rivare och gasväv.
- Från citruspressen, pressa ut saften och blanda med den första vätskan i mixern.
- Ginger mala på en liten rivare och lägg till andra ingredienser.
- Tillsätt den tvättade spenaten och visp cocktailen i mixern i en minut.
Recept # 2
ingredienser:
- vattenmelon - 4 skivor;
- grapefrukt - 1 stycke;
- honung - 1 tesked;
- vatten - 1 msk.
beredning
- Citrusskal från skalen och filmerna för att få ett rent kött.
- Lägg det i mixern tillsammans och andra ingredienser.
- Smash allt, och häll sedan i vatten eller använd is istället.
Detox Vatten - Recept
Även barnen i skolan vet att du inte kan leva utan vatten. När du lägger till flera komponenter på den kan du få en användbar dryck som kommer att rena, förbättra skyddsfunktionerna, förbättra metaboliska processer och tona alla burar. Människor som regelbundet utför detoxrengöring noterar att de känner en kraft av styrka, energi och ljushet i kroppen. Använd grundligt rent vatten med eller utan gas. Den dagliga mängden 2-2,5 liter vätska, som är uppdelad i 5-8 mottagningar.
ingredienser:
- vatten - 2-2,5 l;
- gurka - 1 stycke;
- grapefrukt - 0,5 stycken;
- citron - 2 lobules;
- mint - en handfull.
beredning
- Skär gurka skivor och riva mintblad.
- Grapefrukt skalar av skalen och filmer som har en obehaglig bitterhet.
- Blanda alla ingredienser och tryck vatten i en timme i kylskåpet.
Detox te - recept
För att förbättra din hälsa, få energi och starta processen att gå ner i vikt rekommenderas att du börjar morgonen med vitamin och gott te. Detoxreceptet innehåller ingefära, vilket förbättrar matsmältningen , gurkmeja, som hjälper till att rensa levern, cayennepeppar, som behövs för att påskynda metaboliska processer och kanel, vilket har en antiinflammatorisk effekt.
ingredienser:
- gurkmeja - 1 tesked;
- ingefära - 4-5 cm;
- kanel - 2 pinnar;
- cayennepeppar - nypa;
- honung - 1 msk. sked;
- vatten - 1,5 liter;
- en citronskiva.
beredning
- Skala ginger tunna skivor. Lägg det i vatten och koka över hög värme, som därefter måste sänkas och koka i 10 minuter;
- Tillsätt kanel, gurkmeja och peppar. Koka i ytterligare 5 minuter.
- Kommer bara att tömma, kyla lite, sätt honung och citron. Detoxdieten tillåter att dricka sådant te inte bara på morgonen, men också under dagen.