Numera, många kvinnor som vill ha en exakt figur och förlora ett par extra pounds försöker många olika typer av dieter, hålla sig i strikta linjer och beräkna varje kalori.
Ett av de mest populära och effektiva sätten att bli av med oönskade vikt är den klassiska engelska kosten , som skiljer sig inte bara från olika acceptabla livsmedel i kosten utan också på ganska trevliga och imponerande resultat. Om du bestämmer dig för att säga farväl med extra pund på detta sätt, så blir vår artikel en utmärkt assistent för dig.
Engelska kost för viktminskning
Denna berömda diet med lågt kaloriinnehåll varar i 21 dagar. Hela denna tid kan du äta kött, fisk, mejeriprodukter, samt grönsaker och frukter. Idag finns det många sorter av den engelska kosten för viktminskning, men huvudprincipen är det växelverkan av proteindagar med grönsaker, varaktigheten av varannan dag. Denna princip är mycket viktig, om du inte följer det, kommer resultatet inte att uppfylla dina förväntningar.
Vissa nutritionists jämför "Englishwoman" med en jämnare japansk diet, och ibland anser det vara effektivare, som kan lätta kroppen med 12-18 kilo. Den engelska proteindieten tillåts inte mer än en gång om året, och resten av perioden är bättre diversifierad med avlastningsdagar 1-2 gånger i veckan, med samma produkter.
Om du överensstämmer med denna diet, bränner kroppen fett i sig, eftersom de produkter som ingår i menyn i den engelska kosten innehåller en minsta mängd kalorier. Dessutom, tack vare den fiber som är känd för oss, som ingår i grönsaker, frukter och porer, tar tarmen bort från kroppen alla osmält mat och skadliga ämnen, vilket är viktigt för vår hälsa.
Engelska dietmeny
Tänk på produkter som måste elimineras helt. Detta - salt, socker, mjölprodukter, godis, feta och stekta livsmedel, majonnäs, såser, grönsaker och frukter av hög kalori, till exempel russin, druvor, päron, meloner, persimmons och naturligtvis alkohol.
För att gå ner i vikt på den engelska kosten bör maten tas 5-6 gånger om dagen, med ett intervall på högst 3 timmar och inte senare än 18-19 timmar. Även vid denna tidpunkt bör du inte ladda dig själv med tunga fysiska övningar.
Det är också viktigt att dricka minst 2 liter vatten om dagen, liksom örtte eller grönt te. Alla rätter ska kokas i en dubbelkokare eller på en grill utan vegetabilisk olja. För att förbättra matsmältningen, bör du dricka 1 msk. en sked av linfrö.
Menyn med den engelska kosten för de första två av de mest "tunga" hungriga dagarna inkluderar:
- mjölk eller kefir-11;
- tomatjuice - 1 föremål;
- torkat svartbröd - 2 skivor.
För de kommande två proteendagen i den engelska kosten, alternerande med grönsaker, anges det:
- Frukost: koffeinfritt kaffe eller te - 1 glas, svartbröd - 1 stycke, honung - ½ tsk.
- Snack: svartbröd - 1 stycke, grönt te eller fettfritt kefir - 1 glas, nötter - 1/3 kopp.
- Lunch: buljong från kött eller fisk, kokt fisk eller kött - 150-200 gram, gröna unga ärtor - 2 msk. l., svartbröd - 1 stycke.
- Middag: hård ost - 50 g, nötter - 1/3 kopp eller kokt ägg - 2.
Därefter kommer två grönsaksdagar. På morgonen börjar med en kopp kokt varmt vatten med tillsats av citronsaft. Den engelska dietens vegetabiliska meny är följande:
- Frukost: ett äpple - 2 st., Eller en orange - 2 st.
- Snack: alla frukter utom bananer.
- Lunch: grönsaksoppa, med undantag för potatis, med en sked vegetabilisk olja.
- Middag: honung - ½ tsk, sallad på solrosolja, grönt te - 1 glas.
Den 21: e dagen av en sådan engelsk diet upprepar den första. Sedan försök gradvis introducera olika livsmedel i din kost.