Bovete + kefir är den perfekta kombinationen av spannmål och protein. Båda produkterna är inblandade i den naturliga stimulansen av tarmperistalitet. För detta ändamål innehåller bokhvet fiber - en slags "kvast" för kroppen, och yoghurt är rik på lakto- och bifidobakterier, som normaliserar tarmmikrofloran och befriar från förfallsprocesserna.
nytta
Bokhete diet med yoghurt kan användas för viktminskning och för återhämtning. Aktiveringen av matsmältningsorganens organ leder till att dermatit försvinna, förbättring av metabolism, normalisering av hemoglobinnivån och naturligtvis förlusten av övervikt.
Ironiskt nog är kosten på bovete pattor med kefir en proteinförlust. När allt är buckwheat är det mest protein från spannmål.
Förutom proteiner kommer denna kost att berika din kost med vitaminer B1, B6 (i bovete), B2 och B12 (i kefir), jod, fosfor, kalium, magnesium, järn, kalcium och vitaminer A och P.
Meny buckwheat diet med yoghurt förbättrar produktionen av hemoglobin. Personer som är benäknade med anemi är i allmänhet rekommenderade att inkludera bovete i kosten så ofta som möjligt.
meny
Så vi hanterar en ganska strikt monodiet, som om nödvändigt kan försvagas.
Helst ser menyn så här ut:
- bovete utan begränsningar
- kefir 30 minuter före eller efter måltider - per dag 1 l 1% kefir;
- vatten - inte mindre än 1,5 liter;
- grönt te med citron utan socker - 3-4 koppar om dagen;
- Kaffe eller svart te (utan socker) - högst 1 kopp per dag.
För en diet måste vi laga en "speciell" bovete. Därför, på kvällen, på tröskeln till den första dagen av kosten, måste du hälla bokhvet med kokande vatten, dränera vattnet. Häll sedan igen med kokande vatten, täck, lämna för natten. På morgonen är bokhvet färdig utan matlagning.
kompromisser
Om du sitter på en diet med bara en blötläggd bokhve i kefir outhärdlig (även om du fyller bokhveden med kefir, har du redan gjort dig överflödig), du kan välja en dag under vilken, förutom de två huvudprodukterna du själv tillåter:
- torkade frukter - tillsammans med bovete eller separat;
- osötad frukt - äpplen kan läggas till bovete
- kål sallad;
- 1 tsk honung;
- greener.
Honung kan användas om du har mental aktivitet, och huvudet på grund av monodiet fungerar inte. Allt socker absorberas omedelbart av hjärnan och figuren kommer inte att förstöra.
Om torkad frukt och kål sallad är engångsåtgärder för att förbättra sambandet med bovete, kan följande livsmedel tillsättas permanent:
- lök;
- vitlök;
- gräs;
- citronsaft.
På kaloriinnehållet påverkar detta inte, men smaken av bovete kommer säkert att förbättras.
Dålig hälsa under en diet
Diet på rå bovete med kefir är först och främst frånvaron av två välkända produkter - salt och socker.
Brist på salt leder till minskad tryck, huvudvärk, yrsel. Att tolerera detta tillstånd är inte värt det - du gör din egen värre. Du kan som ett undantag salta lite bovete eller tillsätt en mycket lätt sojasås.
Brist på socker, som vi redan har nämnt, kommer att påverka hjärnans arbete. Om du under en bukvätediet måste gå till jobbet (det är bättre att ordna sådana monodietter under semestern), att tänka hårt och att dra på hjärnan, låta dig själv äta en sked honung en dag och dela den i flera mottagningar. Svälj inte bara honung, men lös upp i munnen.
Kontra
Naturligtvis, som alla andra mono dieter, har bantning på bovete och kefir
- gravida och ammande mödrar får inte sitta på någon strikt diet.
- personer med kroniska sjukdomar bör rådgöra med en läkare i förväg;
- personer med lågt blodtryck rekommenderas inte att sitta på "hungriga" dieter - på grund av minskat kaloriinnehåll är svimning möjlig.
- bovete, även om de används för behandling av anemi, men fortfarande de som lider av minskad produktion av hemoglobin bör äta mycket mer kalorier och mer varierande.