I rubriken till en artikel av en välkänd rysk tidning sa israeliska dietist Kim Protasov: "Gör inte en kult ur mat. En tunn ko är ännu inte en gazelle. " I åtta år av dess existens har dess kost etablerat sig som ett mycket effektivt sätt att bli av med överskott av kilo. Detta är ett ganska enkelt och ofarligt sätt att gå ner i vikt.
I den här artikeln hittar du en beskrivning av kosten för Kim Protasov, där du kommer att ta reda på vilken nutrition Protasov diet ger och vilka resultat som kan förväntas. Liksom alla andra har kostnaden för Kim Protasov sina begränsningar, och om de är lämpliga för dig, är det bättre att ta reda på att ha konsulterat en läkare i förväg. Om du följer alla rekommendationer ger det mycket bra resultat. Dietens varaktighet är 5 veckor, för vilken du kan återställa till 15-20 kg.
Diet Kim Protasov förutsätter ett komplex av vitaminer för att kompensera bristen på spårämnen. Det är också nödvändigt att värmevärdet för en daglig diet är 1200-1400 kalorier.
Kim Protasovs dietrecept
De första två veckorna av kosten kan äta så mycket du vill, men bara färska och icke-stärkelse grönsaker. Fettinnehållet i mejeriprodukter bör inte vara mer än 5 procent (kesost, kefir och granulerad hemgjord ost). Under kosten är det förbjudet att äta ost, frukt och söt ost, oavsett fettinnehåll. Dagligen är det nödvändigt att äta ett kokt ägg, tre gröna äpplen. Drick för en dag behöver du minst 2 liter vätska - vatten, te eller kaffe (utan socker). Det viktigaste du behöver uppmärksamma är att mängden konsumerade fetter inte får överstiga 40 gram per dag!
Den tredje, fjärde och femte veckan av kosten bör gradvis minska mängden mejeriprodukter i din kost som måste ersättas med mager kött, kyckling eller fisk. Mängden av dessa produkter bör vara 300 gram per dag. På grund av dessa begränsningar, under de senaste två veckorna, inträffar den mest intensiva fettförbränning. Kim Protasov själv rekommenderar att man upprepar kosten minst en gång per år, och även de som inte har problem med att vara överviktiga.
Förteckning över förbjudna livsmedel för Protasovs kost
Beskrivningen av kosten för Kim Protasov innehåller också en lista över livsmedel som har blivit förbjudna för tillfället. Till förbjudna produkter ingår socker och sötningsmedel, krabba pinnar, korv, korv, morötter på koreanska. Av rätter kan man inte äta köttbuljonger, kallt kött, grönsaksbuljonger och kokta grönsaker. Det är förbjudet att äta mat och rätter som innehåller salt, soja, ättika. Du kan inte heller dricka juice från paket.
Resultat av kosten av Kim Protasov
Att tillämpa denna diet kan uppnå bra resultat. Människor som gå ner i vikt på Protasovs diet i 5 veckor, sjönk till 20 kilo övervikt, medan de inte plågar sig med en speciell begränsad meny, som i vissa dieter. Men först och främst beror det slutliga resultatet av Protasovs kost på den ursprungliga data och individuella egenskaper hos varje persons organism. Ju högre var startvikten - desto snabbare börjar den gå. Men denna diet är lämplig för dem som har för liten övervikt. Kim Protasovs diet har
Recensioner om kosten Protasova
Recensioner om kosten som beskrivs i denna artikel Kim Protasov bara positiv. Dessutom bidrar det till att gå ner i vikt, det har fortfarande många extra egenskaper som är användbara för kroppen. På grund av den stora mängden fermenterade mjölkprodukter får kroppen en anständig mängd protein, kalcium och laktos. Rå grönsaker ger i sin tur kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler. En av de viktigaste egenskaperna hos Protasovs kost är en minskning av begär för sötsaker, vilket är mycket viktigt för dem som vill behålla en smal och vacker figur.