Dieten av Arthur Agatston, mer känd av det romantiska namnet "den södra stranden dieten", är ett system som innebär avvisande av skadliga produkter till förmån för dem som bär kroppen vitaminer och spårämnen. Att använda en diet gör att man inte bara kan gå ner i vikt utan också förbättra hälsan.
Diet på södra stranden: funktioner
Glöm inte att följa en viktig regel, som ofta ignoreras av alla människor: drick 1,5 liter vatten om dagen! Detta tillvägagångssätt ger dig möjlighet att uppnå resultat mycket snabbare, förbättra ämnesomsättningen och inte känna en falsk hunger som ofta maskerad törst. Du måste dricka en halvtimme före måltiden, eller 1,5 timmar efter att ha ätit.
Det är oacceptabelt att bli av med kosten, och om du misslyckas bör du börja igen.
Diet av Dr. Agathston: tre faser
Detta system är utformat för obestämd tid - tills du når resultaten. Under de första två veckorna kan systemet bli av med 6-8 kg övervikt. Under denna tid är det nödvändigt att gå igenom tre faser av den södra strandens diet:
Den första fasen
Det här är den svåraste perioden där du behöver helt utesluta ett antal produkter:
- frukter;
- bröd, ris, potatis, pasta;
- socker, godis, bakverk;
- alkohol.
Inriktning på näring bör göras på kött, fjäderfä, fisk, skaldjur och färska grönsaker som sidovägg, samt användning vid ätning av ägg, ost och nötter.
Dieten hos Agatston tvingar oss att ge upp enkla kolhydrater, vilket ger utmärkta resultat: kroppen upphör att gå ner i vikt och börjar arbeta med att dra tillbaka de ackumulerade.
Den andra fasen
I andra fasen avlägsnas restriktioner, men för att behandla dessa produkter är det fortfarande försiktigt. Låt dig själv ta kolhydratmat inte mer än 2 gånger i veckan och vara säker
Den tredje fasen
Håll dig till en balanserad kost, ge upp konfekt, gör grunden för menyn, mager kött och grönsaksgarneringar (kål är idealisk i detta avseende.) Det här läget är inte den faktiska kosten, men bibehållandet av vikt och inte att spendera de två första smärtsamma veckorna, lär dig att begränsa dig själv i detta.
Med en sådan diet kan du hålla din figur i perfekt skick under lång tid. Det viktigaste är att under andra och tredje fasen uppträda med fasthållning och inte attackera de produkter som förbjöds tidigare. Ju mer grönsaker och gröna i din kost desto slankare blir du.