Du kom inte med tanken att om vi vilar vår kropp och själ under semestern, börjar vårt mag-tarmkanal vila från första arbetsdagen av året. Oavsett hur du äter där på jobbet, detsamma är det bättre än vad som kommer ihåg med skam och skandal. Vågen har redan behandlat dig ett kraftfullt slag - du inser alla, du kommer inte göra det längre. Och nu måste du städa upp alla dina insidor.
Magtarmkanalen efter semestern
Magen är irriterad, levern är full av toxiner, i de nedre delarna av tarmen finns det inte ackumulerade fekala massor. Ansiktet och kroppen svällde och inte för att du drack starkt te för natten. Ja, kosten efter semestern är oundviklig.
Problemet är att du gjorde en slags "Stakhanovite" från matsmältningskanalen - han arbetade dag och natt, utan vila (medan du sov, vilande han inte, han smälter allt), du slog ner din dagliga rutin och sköt ner måltidsplanen. Magen fick mat i de mest oväntade ögonblicken för honom, här är han från plötsliga stänk av magsaft och irriterad.
Din lever efter semestern är sannolikt ökad (du vet det utan ultraljud). Dess funktion är att rensa kroppen av gifter, men hur man klarar av dessa gifter när de faller på den från överallt - söt, stekt med en kryddig krispig skorpa, alkohol och resten är överflöd. Allt som inte har tid att smälta magen, går till levern för detox. Men även en sådan stor kropp
står inte din festliga rytm.
När det gäller tarmarna är allt väldigt enkelt. Overeating plus stillasittande livsstil, sitter vid bordet, leder till en minskning av motoriska färdigheter och förstoppning.
Som ett resultat gjorde du (vi räknar med maximalt): 1,5 kg rent fett + 2 kg vatten + 2 kg avföring. På oss har det visat sig - 5,5 kg. Nu kommer vi att tänka på hur man återhämtar sig från att äta.
diet
Nu kan du inte strängt begränsa dig själv (även om hjärnan ger ut denna speciella variant av beteende). Hungerstrejker kommer att leda till en minskning av ämnesomsättningen, vilket innebär att du kommer att gå ner i vikt ännu långsammare än du kunde. Dessutom kommer varje hård ledig dag efter semestern att leda till en uppdelning och gödning efter. Du har faktiskt nyligen vant dig själv att äta tätt.
Kost för den första veckan efter semestern ska bestå av:
- grönsaksoppa utan salt
- stärkelserika grönsaker;
- fetma proteinprodukter (inklusive: fisk, kalvkött, kanin, kyckling)
- mejeriprodukter - speciellt: kefir, naturlig yoghurt utan tillsatser, stallost;
- fiber - grönsaker och frukter i rå och bearbetad form;
- helkornsprodukter;
- gröt på mjölk;
- gelé och gelé till efterrätt;
- puddingar utan socker;
- grönt te, växtbaserade infusioner;
- vatten och mer.
Kom ihåg, ju mer du dricker vatten, desto snabbare kommer det överskjutande vätskan att lämna kroppen, och också kommer tarmmotiliteten att förbättras.
Avlastningsdagar
När det gäller de fasta dagarna efter festet är de tillåtna endast efter en veckodag, vilket normaliserar matsmältningsfunktionen. Förstå, du kan sitta på lossningsdagar bara friska människor, och medan du inte förstår post-holiday syndromer, är hungerstrejkar strängt förbjudna.
Så, du har hållit kosten, en del av övervikt har kvar. Om du inte har kroniska sjukdomar (gastrit, sår, etc.) kan du säkert, men försiktigt fortsätta till "lossning". Det finns flera klassiska alternativ:
- kefir dag - för en dag du dricker 2 liter kefir;
- stuga ost - för en dag äter du 400 g stallost och 1 liter kefir;
- äppeldag - för en dag äter du 2 kg äpplen och
delvis kan de ätas i bakad form; - bokhvet dag - hela dagen du äter bokhvet i vilken mängd som helst (för dess beredning är det nödvändigt att hälla råa rumpa med vatten från kvällen och på morgonen helt enkelt att passera med kokande vatten);
- dag på torkade frukter - den här dagen kan du äta alla torkade frukter .
I princip, om du har tappat lejonens andel av vad du har fått på en balanserad "halvkurativ" diet, är det ingen sak att tortera dig själv och din kropp med monoäring. När allt kommer omkring är detta igen stress, vilket kan undvikas om du inte går för långt vid bordet i framtiden.