Denna plan för kost för viktminskning används redan av många kvinnor. Överensstämmelse med de grundläggande principerna för kosten kommer att tillåta flickan att snabbt bli av med extra centimeter, och viktigast av allt, säkerställer att extra pounds inte kommer tillbaka. Diet Gagarina kräver inte betydande materiella investeringar. Alla måltider i denna måltidsplan är enkla att förbereda och tillgängliga för alla kvinnor.
De grundläggande principerna för Polina Gagarinas diet
Kärnan i dietplanen är rimliga och enkla principer. Sångaren rekommenderar att man inte äter efter 18:00, och noggrant observera alla normer av fraktionerad näring och kombinationen av proteiner, fetter och kolhydrater. Polina rekommenderar också att vägra att steka och använd så lite olja som möjligt för matlagning. Dessa enkla begränsningar kommer snabbt att bli av med övervikt.
Det är lika viktigt, enligt Polina Gagarina, att kombinera diet och sport. Även lätt fysisk ansträngning hjälper till att dra åt kroppen, göra den mer flexibel och smal. Genom att träna minst en halvtimme om dagen kan du uppnå bra resultat på kort tid.
Diet Polina Gagarina - meny för veckan
En ungefärlig måltidsplan för dagen innehåller följande måltider: frukost, lunch, middag och mellanmål.
- Till frukost rekommenderar sångaren att äta grönsaksalat utan dressing, porrkök kokta på vattnet, samt nypressad grönsaks- eller fruktjuicer. Lägg inte socker på saften och gröt, det kommer avsevärt att minska kostens effektivitet.
- Till lunch använder Polina fisk av fettsyror, ångad, med garnering av stuvade grönsaker. Du kan äta ett äpple som en efterrätt.
- Middag består av kokt vitt kött och grönsaksallad, och mellanmål mellan lunch och middag inkluderar färsk frukt och örtte.
- Dieten hos Polina Gagarina föreslår också att man i en och en halv timme före sänggåendet bör dricka ett glas kefir. Detta kommer att minska känslan av hunger, bara välj en sur-mjölkdryck med en liten andel fett.
För att diversifiera maten kan du använda olika recept av grönsaksrätter. Till exempel, en gryta med kål och morötter, broccoli ångad, sparris, stuvad med morötter. Fisk kan ändras för fisk och skaldjur, till exempel musslor eller kokt bläckfisk. Dieten kan också varieras genom att förbereda fettsåsar, till exempel tomat. Det viktigaste är att räkna mängden fett, det kommer att påverka viktminskningsprocessen.