Att gå ner i vikt genom förändringar i kost bör närmar sig försiktigt, eftersom varje diet är en allvarlig stress för kroppen. För att säkerställa att kosten har minimala negativa konsekvenser och är till nytta för kroppen, är det nödvändigt att föredra polykomponent dieter som utvecklats av erfarna nutritionists. En sådan bevisad kost innehåller en risdiet från Elena Malysheva. En välkänd TV-presentatör och nutritionist erbjuder en långsiktig kost som hjälper till att inte bara gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa.
Risdiet från Malysheva innebär att man undviker kost i produkter som salt, godis , alkohol, potatis, morötter, betor och mat med vegetabiliska och animaliska fetter. Grunden för kosten är ris, färska eller kokta grönsaker och frukter.
En viktig punkt i risdieten av Elena Malysheva är dess längd. Den är utformad i 2-3 månader, eftersom det är ett sådant tidsintervall som är nödvändigt för att kroppen ska kunna omorganisera till en ny våg av näring, rensad av toxiner och toxiner. Precis som med andra dieter, är det dags att dricka mycket vatten eller osötat grönt te. Vätskan ska gå in i kroppen mellan måltiderna, och inte i färd med att äta.
Regler av risdieten Malyshevoy
- Måltiderna bör innehålla fem måltider. De tre doserna är grundläggande, så de borde ha en större mängd livsmedel som konsumeras. Extra måltider består av fruktsallad, nötter eller frukt.
- Du kan inte svälta. Hoppa inte över några av måltiderna, eftersom kroppen kan börja mekanismen för fettackumulering.
- Räkna kalorierna Malysheva rekommenderar att man inte överskrider 1200 kalorier. Öka mängden kalorier som konsumeras endast om personen leder en aktiv livsstil .
- Frukost bör innehålla en liten portion ris med tillsats av torkade aprikoser, russin, citron, kanel, datum,
äpple och osötat grönt te. - Lunch kan innehålla vegetabilisk eller ris soppa, grönsakssallad, stuvad med grönsaker, ris.
- Middag består av kokt ris och grönsaksallad. Du kan lägga ut zucchini och tillsätt en sked full gräddfil till salladen.
- För en diet är det bättre att använda oraffinerat och mörkt ris. Om så inte är fallet är det bättre att föredra korn med långa, tunna korn.
- När du lagar ris måste du byta vatten flera gånger.
Om du märker att under risdieten från Elena Malysheva har du förvärrat tillståndet av hår och naglar, börja ta apotek multivitaminer.