Dieten, som kallas "berg-och dalbana", är tuff, men samtidigt effektiv. Denna metod att gå ner i vikt fördelas genom att du inte behöver utesluta från kosten av dina favoritmatar som är skadliga för figuren, men helt enkelt minska antalet.
Diet "Roller Coaster" - hur mycket att verkligen dumpa?
För att lära sig om effektiviteten hos den presenterade metoden för viktminskning genomfördes studier och intervjuade kvinnor i olika åldrar och komplex. Cirka 80% sa att "dalbanan" -dieten, vars resultat beror på många faktorer, är effektiv, och det är svårt att observera det bara de första dagarna. 12% av respondenterna angav att det var svårt för dem, men effekten uppnåddes. Endast 8% av kvinnorna bekräftade att deras hälsa förvärrades, och de ständigt plågades av hunger. I genomsnitt hjälper "Rollercoaster" -dieten till att förlora ca 7 kg.
Diet "Roller Coaster" - alternativ
Presenterad metod för viktminskning innehåller flera alternativ för kost, som skiljer sig från varandra när det gäller energivärde och går i sin tur. En viktig fördel beror på det faktum att menyn kan tillverkas självständigt, med tanke på vissa regler och kaloriinnehåll av varje dag. Att försöka uppnå det nödvändiga värdet av energivärdet, många vägrar helt fett, men det här är ett misstag och för att inte försämra hälsan är det nödvändigt att inkludera i kosten av 2 msk. skedar av kvalitets vegetabilisk olja. Det är viktigt att dricka minst 1,5 liter vätska varje dag.
Innehåller menyn "Roller Coaster" för 600 kcal, 900 och 1200 per dag. De första dagarna blir det svåraste, eftersom kostens energivärde faller till minimivärdena. Dietplanen ser ut så här: de första tre dagarna innehåller kosten endast 600 kcal, fyra dagar för 900, sju dagar för 1200 och sedan tre dagar för 600 och fyra för 900. Dessa hopp i kaloriinnehåll bekräftar namnet på näringsschemat som presenteras.
Diet Martin Katan "Rollercoaster"
Innan du använder denna diet är det viktigt att överväga eventuella faror och kontraindikationer. Många nutritionists tror att Martin Katans diet är farlig, eftersom plötsliga störningar i kaloriinnehåll kan utlösa negativa reaktioner i kroppen. Under de första dagarna upplever nästan alla svaghet, huvudvärk, yrsel och sömnlöshet, och detta beror på brist på energi. Om obehaget är starkt är det bättre att ge upp en sådan viktminskning. "Rollercoaster" -dieten är kontraindicerad vid problem med mag-tarmkanalen, gravida och ammande kvinnor.
Diet «American Coaster» - meny
Om du snabbt vill klara problemet med övervikt rekommenderas det inte bara att observera det angivna kalorivärdet för varje dag utan också att välja användbara produkter. Undanta från kosten stekt, rökt, bakad, söt, fet och så vidare. Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker är skadliga. Om du känner en stark hunger, tillåter Gorki-kosten användningen av mellanmål, för vilka du ska använda ca 400 gram grönsaker eller frukter, där det finns mycket vatten, så deras kaloriinnehåll är lågt. Dessa inkluderar gurkor, vattenmeloner, selleri, äpplen och andra.
Det rekommenderas att laga mat korrekt, vilket eliminerar matlagning och rostning med olja. Det är värt att överge saltet, ersätta det med örter. Det finns inga begränsningar för användningen av te och kaffe, men de kan inte sätta socker och grädde. Middagen ska vara senast tre timmar före sömn, så vägledas av din dagliga rutin. Om det finns en önskan att klara av övervikt, kan tekniken upprepas, men senast tre månader senare.
Diet "Rollercoaster" och sport
En av reglerna för framgångsrik viktminskning är kombinationen av kalorifattig näring och motion, men i detta fall är det viktigt att ta hänsyn till vissa funktioner. Eftersom menyn är kalorier är de ökade belastningarna förbjudna, annars kan det vara hälsofarligt. Du kan inte delta i gymmet, simma, springa och använda andra allvarliga hjärtoperationer. Den amerikanska sportdieten möjliggör träning på följande områden: promenader, klättra trappor, pilates och yoga.