Det finns ett stort antal dieter, men inte alla ger det önskade resultatet. Idag är en ganska ny trend, kallad fusk, mycket populär.
Vad är det
Översatt från engelska översätts detta som en bedrägeri. Denna metod är det fullständiga motsatsen till en annan typ av monodiet och lossningsdagar, eftersom du tvärtom kan äta något gott och skadligt. Chiting är mycket populär bland människor som sliter och förnekar allting. Till exempel, 6 dagar i veckan, följer du strikt dieten, och sedan slappna av för en dag och äta dina favoriträtter.
Hur kommer fusk hjälpa dig?
Nästan varje diet baseras på principen - äta mindre och då kommer du att gå ner i vikt. Under den här tiden är en persons kropp i en stressig situation och för att få energi att spendera dina egna fettreserver. Men efter en stund slutar tyngden, och du känner dig väldigt trött och irriterad. Allt fel är den minsta mängden mat som kommer in i kroppen, och mer fysisk träning läggs till den. Det är under denna period att många kvinnor bryter ner, kastar en dröm för att gå ner i vikt långt och börja övervinna. Detta kommer att vara en annan stress för kroppen och vid denna tidpunkt är dess huvuduppgift att fylla upp fett för framtiden, vilket innebär att vikten inte bara återvänder men också dubblerar. För att undvika detta finns det en fusk. Du planerar initialt dagar som kan kallas "lyckliga", tack vare detta minskar andelen möjliga störningar till noll. Och behöver inte oroa dig för det faktum att tyngdpunkten vid något tillfälle bara kan sluta.
Grundregler
- Du kan äta allt, men bäst av allt ger din preferens till produkter som mättar kroppen länge, till exempel spannmål, nötter, etc.
- Bara känna åtgärden, inte överdriven som om det här är sista dagen i ditt liv. Om du bestämmer dig för att sträcka nöjet för några dagar, var noga med att skära delar.
- Det är bäst att använda fusk inte mer än 2 dagar.
- Under denna period, se till att du dricker mycket vatten, minst 2 liter dagligen.
Den främsta uppgiften att fuska är att påskynda ämnesomsättningen , så att kroppen inte ackumuleras, men tillbringar fetter. Nu kommer du att störa planen och under en begränsad tid, på grund av detta kommer dieting att bli mycket enklare.
Fördelar med fusk
- Du behöver inte räkna med kalorier, fetter, kolhydrater etc.
- Du kan äta vad du vill, även skadliga och högkalorimat.
- Det förbättrar det psykologiska tillståndet och utesluter utseendet av olika typer av depression.
- Tack vare fusk kan du använda din kost så mycket du vill.
- Du kan öva någon sport som du gillar.
Nackdelarna med att fuska
- Om du inte har viljekraften är det bättre att inte använda fusk, eftersom det är mycket svårt att kontrollera hur mycket mat du äter.
- Dieten är inte anpassad till kaloriintaget.
Provmeny
Om du vill gå ner i vikt kan du använda följande dietmeny. Dela tallriken på så sätt: hälften är grönsaker, en fjärdedel är protein och den sista delen är rätt kolhydrater.
Dieten för en dagsdiet kan vara som följer:
- en liten bit kött, fisk eller stuga ost;
- Gröt bör vara din näve storlek;
- grönsaker bör ätas storleken på 2 nävar;
- en kopp bär eller frukt;
- en handfull nötter;
- en matsked vegetabilisk olja.
Så ät 5 eller 6 dagar i veckan, och gör sedan en avslappningsdag och ät något, till exempel pizza, choklad, bakverk, ost, bröd etc.
Här är en nyhet bland ett stort antal dieter, vilket kommer att hjälpa till att förlora de extra punden, men depleterar inte din kropp och blir inte deprimerad.