Människan förvandlas till en massa kroniskt överviktiga människor, men det betyder inte att representanter för hypodynaminslutet och snabbmat inte vill gå ner i vikt. De flesta av dem önskar uppriktigt detta, men har inte mycket resurser för viljestyrka. Därför finns det varje dag nya dieter, varav de flesta är skapade för dem som vill gå ner i vikt utan mycket ansträngning. Låt oss överväga några enkla dieter för att växa tunt som inte bara kommer att komma till personer med brist på viljestyrka, men också hos vilka livet och utan en diet är full av stress.
Du behöver inte göra kardinalförändringar i din livsrytm, anpassning till kosten, och därmed sannolikheten för misslyckande - är minimal. Detta är den enklaste dieten, men bli inte förolämpad, kosten heter "Diet for the lazy" , men du kan äta allt.
Diet för lat
förordningar:
- Före varje måltid borde du dricka 2 koppar vatten. Intaget av mat anses även det minsta mellanmålet, och därför bör man äta ett äpple minst 1 glas vatten.
- Det finns allt du kan göra.
- Under och efter att ha ätit, drick inte något i två timmar. Och även under drickning finns ingenting, annars - det här är en ny måltid.
För en dag kommer du att dricka upp till 2,5 liter vatten. Om det blir svårt för dig att börja omedelbart med två glasögon, kan du begränsa dig till en. Du kan också förvärra kosten, ersätta de "skadliga" livsmedlen - "användbar": socker - fruktos, mjölkchoklad - svart, fläsk - kyckling eller fisk. Denna mycket enkla kost kommer inte bara att gå ner i vikt utan också ge ordning med ämnesomsättningen och förbättra tarmperistalmen.
Om ditt mål är specifikt att bli av med en liten, men så tydligt framstående mage, då en enkel diet för att mäta magen - det här är vad du behöver. Men här kan du inte göra med förändringar i näring, du behöver också motion:
- Övningar på pressen - 3 gånger i veckan.
- Vrid bandet.
- Hoppa på repet.
- Att pumpa inte bara buken, utan alla andra muskler i kroppen, eftersom det yttre planet hos buken också beror på hållningen.
Diet för en platt mage:
- Varje dag, konsumera två portioner av frukt och grönsaker. När det gäller frukt, bör den inte ätas "individuellt" och godtyckligt är det bättre att äta på en gång en portion, som en full måltid.
- Djurproteiner måste finnas närvarande i din meny, men i form av magera kött- och surmjölkprodukter.
- "Användbara" fettsyror omega 3 och 6 hittar du i fisk, mandel och lin.
- Långsam kolhydrater - havregryn, bovete , brunt ris.
- Måltiderna ska vara 5-6 per dag, men delstorleken bör inte överstiga 200 g.
Detta är den mest effektiva och enkla kosten, eftersom den inte syftar till att uppnå tillfälliga resultat, men ändrar dina gastronomiska vanor, så en platt mage blir inte en flyktig glädje utan resultatet av en hälsosam och balanserad kost.