Mycket populärt idag är metoden för tyngdförlust Dr Zhukov, som låter dig gå ner i vikt för mycket och utan våld mot kroppen. I nätverket kan du enkelt hitta sin webbplats, där han ger många användbara rekommendationer om frågan om hälsosam kost. Vi tittar på några av dem för att kunna lägga till ett generellt intryck av Dr. Zhukovs teknik.
Viktminskningskurs för Dr. Zhukov
Bland massan av användbar information om viktminskning i kliniken av viktminskning Dr Zhukov, kommer du inte att erbjudas någon metod som inte uppfyller lagarna för hälsosam näring. Systemet är enkelt, bekvämt och gör att du kan minska vikt utan att skada kroppen.
De föreslagna metoderna kan användas enstaka, men de ger störst resultat om du använder dem parallellt. Ett sådant komplex gör att du snabbt kan bli av med fettceller, vilket gör att du inte kan gå ner i vikt efter att ha gått ner i vikt.
Det är också trevligt att Dr. Zhukov motsätter sig sådana skadliga viktminskningsmetoder som användning av specialpiller, kortvariga kaloridieter och allt som gör att kroppen förlorar muskelmassan, vilket är så nödvändigt för tillräcklig energiförbrukning.
System för att växa tunn Dr Zhukov
Tänk på dessa metoder, Dr. Zhukov, som han rekommenderar att ansöka om viktminskning för alla sina patienter.
Minska förbrukningen av fett
Nutritionists rekommenderar att alla människor inte konsumerar mer än 40-50 gram fett per dag och idrottsläkare på fettbrinnande dieter rekommenderas att sluta vid 25 g. Detta är en mycket låg siffra och kan inte ätas i mer än 4 veckor och återvänds sedan till normal . För att säkerställa att mängden fett i din kost är minimal måste du överge alla feta, stekta livsmedel, inklusive fläsk, korv, äggulor, animaliska fetter, olivolja, nötter, margarin, godis och konfekt. I stället behöver du bara ta fiskolja , som säljs i ett apotek i speciella kapslar som neutraliserar smaken.
Begränsa användningen av enkla kolhydrater
Denna grupp av ämnen innehåller rikligt i sötsaker, honung, socker, sylt, porridge och alla typer av mjölprodukter (bröd, pasta, pajer, pelmeni, vareniki, kakor, kakor, etc.). Komplexa kolhydrater, som finns närvarande i grönsaker och spannmål - är användbara för kroppen, de kan inte uteslutas, men enkla leder till en uppsättning övervikt.
Inga bearbetade produkter
Alla produkter som har genomgått viss bearbetning rekommenderas inte för användning. Detta inkluderar alla konserver, chips, kex, pasta, läsk, etc. Alla produkter där du kommer att se smakförstärkare, dofter, färgämnen, konserveringsmedel (ofta betecknad med bokstaven E och ett tresiffrigt nummer, till exempel E251), bör uteslutas från kosten.
Rörelse 5 gånger i veckan!
För att gå ner i vikt rekommenderas det att göra aerobics i en halvtimme två gånger om dagen 4-5 gånger i veckan. I extrema fall kan du köra korset på kvällarna.
Fokusera på proteiner
Nutritionists tror att för varje kg av din vikt bör vara minst 1,6 gram protein per dag. dvs En kvinna som väger 60 kg behöver äta ca 96 gram protein. Det är bäst att välja nötkött, kycklingbröst eller fettfattig fisk samt dricka kolvmjölkprodukter. Kliniken rekommenderar dig att dricka en proteincocktail om du inte kan ta tillräckligt med proteinmat.
Dessutom ger och standardråd att du måste dricka så mycket som möjligt rent dricksvatten - minst 2 liter per dag. I kombination leder dessa åtgärder till snabb och effektiv viktminskning.