Alla känner TV-presentatören av projektet "Dom-2" Xenia Borodin, som före våra ögon från en helt vanlig tjej blev en glamorös skönhet, och även med en vacker, slank figur. Vilken kost var Borodin på? - du frågar Denna diet har inget speciellt namn, eftersom TV-presentatören har utvecklat den personligen och bekräftat sin effektivitet på personlig erfarenhet. Med tillväxten av 165 en tjej väger 46 kg, som har tappat 16 kg från att störa henne tidigare.
Viktiga delar av kosten för att gå ner i vikt Xenia Borodina
Dieten av Borodina är ganska enkel, men på grund av sin låg kalori diet kräver lite kamp med sig själv. Dess varaktighet är bara en vecka, för vilken du kan förlora 3 till 5 kilo övervikt. Nu på internet kan du ofta snubbla på bedrägliga webbplatser där de säljer Ksenia Borodinas diet - men det finns ingen hemlighet här och kosten finns i det offentliga området.
Först och främst säger stjärnan att att gå ner i vikt är ett dagligt arbete, och du måste hela tiden tänka på din vikt - det är med detta som harmoni börjar. Någon person kan uppnå beundransvärda resultat om han gör någon ansträngning. För att inte ens ha en tanke på söt och skadlig är det tillräckligt att bara sätta ett mål: för Ksyusha var till exempel målet att motsvara sin externa status.
Ksenia Borodina i kosten föreslår att följa flera enkla regler:
- aldrig och aldrig overeat - för detta, äta långsamt och med en liten tallrik, utan att lägga på ett tillsatsmedel;
- gör en meny med kaloriföda livsmedel (grönsaker, frukt, gröna, magert kött, fågel, fisk);
- uteslut allt sallat, bakning, snabbmat;
- lägg till antingen en lång daglig promenad eller en gym eller ett gym.
Välj omedelbart själv att du kommer att gå ner i vikt naturligt, utan att använda ytterligare kemikalier som orsakar en rad negativa konsekvenser.
Ksenia Borodina: Gurka Diet
Borodina gurka diet är ganska enkel och lämpar sig för det första skedet av att bli av övervikt, på grund av vilken kroppen städas och förbereds för övergången till rätt näring, vilket kan konsolidera och stärka resultatet. Borodin rekommenderar att denna diet inte ska vara längre än 5-7 dagar.
Så, låt oss överväga dietmenyn av Xenia Borodina:
- Frukost : En liten bit rågbröd, 2 färska gurkor.
- Lunch : Sallad med olivolja från gurkor, persilja, dill, gröna lök, rucola och magert grönsaksoppa (2-3 gånger i veckan kan du ersätta soppa med kokt kyckling eller köttkött).
- Middag : gurka eller gurksallad med smör.
Efter att ha uppnått de första resultaten på en sådan diet bör du gå vidare till nästa steg, långsammare, men ge långsiktiga resultat.
Protein diet av Xenia Borodina
Proteendieten förutsätter en mycket omfattande förteckning över förbud, men det är de som bestämmer dess effektivitet. Från kosten rekommenderar Xenia att utesluta:
- fetter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung
- mjölprodukter, bakverk;
- morötter, betor, potatis;
- salt;
- socker;
- ris;
- alkohol.
Dessa hämningar är i kraft under den första fasen av kosten, som varar från 2-3 veckor till flera månader, beroende på hur mycket du behöver gå ner i vikt.
Denna diet kan varar i vilken tid som helst utan hälsoskada, och du kan gå ner i vikt med 5-10 kg per månad. Dietmenyn är ungefär här:
- Frukost : Havreflingor, kokt med kokande vatten, skummad yoghurt.
- Lunch : 2 äpplen.
- Lunch : fisk eller magert kött, eller ett par ägg eller kycklingbröst.
- Snack : frukt, förutom druvor och bananer - bättre citrus eller äpplen.
- Middag : Salat av färska grönsaker, Yoghurt med låg fetthalt, kokt ägg.
När du når önskad vikt, gå till andra fasen av kosten, vilket ska vara din vanliga kost. I det till middag och middag tillagas grönsaker, och ett par gånger i veckan tillåts pasta.